Anabela Meľo, zakladateľka instagramového profilu Mamy mimo davu a matka štyroch detí, sa delí o svoje skúsenosti a pohľady na moderné rodičovstvo, harmóniu v živote a dôležitosť sebalásky. Jej profil je sprievodcom pre rodičov, ktorí hľadajú odpovede na otázky spojené s výchovou detí a zároveň chcú žiť plnohodnotný život.
Od tehotenstva k výchove: Zrod Mamy mimo davu
S Naty Germani, s ktorou Anabelu spojilo prvé tehotenstvo, si uvedomili, že majú "veľa otázok a málo odpovedí". Táto skúsenosť ich viedla k založeniu profilu Mimo davu. Naty prinášala intuitívny pohľad ženy riadiacej sa pocitmi, zatiaľ čo Anabela pristupovala k rodičovstvu analyticky, na základe prečítaných kníh, kurzov a webinárov. Profil sa postupne vyvíjal od tém spojených s tehotenstvom k témam o deťoch, ako sú cumlíky, nočníky a strava. Po návrate Naty do pracovného sveta pokračovala Anabela v práci na profile sama.
Férové rodičovstvo: Partnerstvo, nie diktatúra
Anabela definuje férové rodičovstvo ako prístup, v ktorom sa s deťmi jedná ako s partnermi. To znamená neklamať, nemanipulovať a netrestať. Dôvera a rešpekt sa podľa nej budujú férovým zaobchádzaním. Ak sa ku mne šéf správa ľudsky a férovo, bude môj rešpekt naozajstný, nielen hraný kým je v miestnosti. Sú ľudia, ktorí si myslia, že rešpekt sa dá dosiahnuť jedine jasnými pravidlami a prísnou výchovou. Ja to vidím inak. Ak mám v práci šéfa, ktorý po mne celý deň kričí, tak áno, budem ho počúvať, lebo sa ho bojím, ale hneď, ako odíde z kancelárie, si urobím po svojom a ponadávam si na neho. A ak raz naberiem odvahu, na stôl mu položím výpoveď. Ak sa ku mne šéf správa ľudsky a férovo, bude môj rešpekt naozajstný, nielen hraný kým je v miestnosti.
Empatia a tolerancia: Základ vzťahu s dieťaťom
Byť empatický a tolerantný k druhým, vrátane vlastného dieťaťa, je pre Anabelu kľúčové. Tvrdí, že ak nedokážeme prejaviť empatiu dieťaťu, ktoré plače kvôli hračke, nemôžeme očakávať, že ono bude empatické k ostatným. Je dôležité uznať emócie dieťaťa, aj keď mu hračku nekúpime. Tak, že budem empatický a tolerantný k druhým ja. A medzi tými “druhými” je v prvom rade zaradené aj moje dieťa. Ak ja nedokážem prejaviť empatiu môjmu dieťaťu, ktoré napríklad plače preto, že si nemôže kúpiť v obchode hračku, ako môžem očakávať, že ono prejaví empatiu ďalej? A pozor! Tú hračku mu kúpiť nemusím, stačí len uznať jeho emócie - teda prejaviť empatiu.
Rozmanitosť a inšpirácia: Svet ako učebnica
Anabela zdôrazňuje dôležitosť rozmanitosti a inšpirácie. Cestovanie, aj do blízkych miest ako Viedeň či Praha, môže otvoriť deťom svet plný rôznorodosti. Ak cestovanie nie je možné, inšpiráciu možno nájsť aj v prírode. Možno to znie netradične od tvorcu obsahu na sociálnych sieťach, ale kľúč je v odložení displejov. A druhá dôležitá vec je určenie si priorít. Moja priorita je kvalitne strávený čas s deťmi. Osveta, môj profil, web, podcast, ebooky, kurzy a všetko ostatné je len hobby. Celý môj profil je o tom, ako sa venovať deťom, ako byť s nimi a nie len vedľa nich, preto to najprv musím sama prežiť, aby som o tom neskôr mohla písať. Obsah tvorím hlavne po večeroch, keď deti spia, ako aj odpovede na tento rozhovor. :) Ja si myslím, že aj preto som dokázala vybudovať takú komunitu, pretože to, o čom denne píšem, to aj žijem.
Prečítajte si tiež: Nutričné Hodnoty Čierneho Chleba Kocka
Technológie: Súčasť života, nie jeho náhrada
Anabela má dlhodobo negatívny postoj k nadmernému používaniu displejov deťmi. Snaží sa oddialiť kontakt detí s nimi a zároveň optimalizovať svoj vlastný čas strávený na mobile. Ak nechcem, aby oni trávili viac času s technológiami, musím s tými technológiami tráviť menej času ja - to je TO fér. Displeje kazia oči, vzťahy, sústredenosť, motiváciu aj spánok. Na druhej strane vďaka nim sa žena, matka na materskej, izolovaná vo svojom byte a vo svojej hlave, nemusí cítiť až taká sama. Vytvorili sme si tú často spomínanú dedinu. Aspoň na zdieľanie názorov, nadšenia, radostí, ale aj pádov a neistôt. Technológie nás rozdeľujú, ale aj spájajú. Je to zvláštny svet.
Sebaláska a rešpekt k telu: Príklad pre deti
Začať sám od seba je podľa Anabely kľúčové. Ak dieťa vidí, že sa rodič stavia pred zrkadlo a znechutene si povzdychne nad svojím vzhľadom, pravdepodobne preberie tieto vzorce. Dôležité je rešpektovať fyzické hranice dieťaťa a prestať s kritickými poznámkami zameranými na vzhľad. Niekedy aj nevinné “Čo tomu chlapcovi nedávate jesť?” alebo naopak “Tebe už druhý koláč nedáme, pozri aké máš bruško” môžu byť pre dieťa veľmi bolestivé komentáre. Vnímam to ako prirodzený dôsledok neustáleho porovnávania, ktoré sme zažívali my ako deti. Najprv sa snažíme nakresliť najkrajší obrázok, aby nás pochválila pani učiteľka v škôlke, neskôr sa snažíme napísať najlepšie písomku až to skončí tým, že sa snažíme najlepšie vychovávať dieťa zo všetkých kamošiek. Tiež mi trvalo istý čas, kým som vnútorne dospela do uvedomenia si, že jediný s kým sa môžem porovnávať som JA SAMA, vždy sa totiž nájde niekto kto je lepší, ale aj niekto kto je horší. Nikdy by sme nemali ponižovať dieťa, urážať ho, nadávať mu. Mali by sme sa vyhnúť akémukoľvek bodyshamingu (kritické komentáre zamerané na vzhľad). Vyhodiť zo svojich slovníkov vety typu “Pozri sa ako vyzeráš” alebo “Buď už prosím ťa ticho” Veľmi ťažko sa mi počúvajú aj vety “Ide mi už z teba prasknúť hlava” Mali by sme prestať deti nálepkovať. Pravidelne by sme deťom mali hovoriť, že ich milujeme také aké sú, že neexistuje nič čo by zničilo našu lásku k nim, že sú dokonalé a nemusia sa kvôli nám nikdy meniť.
Od online k offline: Podpora a motivácia v reálnom svete
Anabela sa snaží presunúť svoje aktivity aj do analógového sveta. Baví ma, keď vidím, že mojou prácou podporujem a motivujem ľudí. Keď ma oslovia a povedia, že ich moja tvorba baví a pomáha im. Aj napriek tomu, že mám rozbehnutých niekoľko online projektov (podporné online stretnutia 1:1, webinár, ebook) sa snažím presunúť svoje aktivity konečne aj do analógového sveta. Baví ma, keď vidím, že mojou prácou podporujem a motivujem ľudí. Keď ma oslovia a povedia, že ich moja tvorba baví a pomáha im.
Kuchárske inšpirácie a recepty pre zdravý životný štýl
Anabela Meľo nie je len odborníčka na výchovu, ale aj inšpirácia v kuchyni. Zdravé stravovanie a experimentovanie s receptami sú neoddeliteľnou súčasťou jej životného štýlu.
Domáce hranolčeky ako z McDonald's: Chrumkavý trik s Coca-Colou
Domáce hranolčeky nemusia byť len obyčajnou prílohou. S týmto trikom dosiahnete dokonalú zlatistú farbu a chrumkavosť, akú ponúkajú reštaurácie. Tajomstvo spočíva v pridaní Coca-Coly, ktorá chuť zemiakov výrazne neovplyvňuje.
Prečítajte si tiež: Recept na Makka Kocku
Kombucha: Fermentovaný nápoj pre zdravie a vitalitu
Kombucha, tradičný ázijský nápoj, si získava popularitu vďaka svojim pozitívnym účinkom na trávenie, imunitu a detoxikáciu organizmu. Pri správnej príprave a konzumácii (150-250 ml denne) môže byť cenným doplnkom zdravého životného štýlu.
Jesenné recepty od Jožky Zaukolcovej: Inšpirácia pre sladké a slané pochúťky
Jožka Zaukolcová ponúka exkluzívne tipy na jesenné recepty, ktoré by nemali chýbať v žiadnej domácnosti. Jeseň sa podpisuje pod pečenie a cukrárčinu v podobe tekvíc, jabĺk, hrušiek a sliviek. V jablkových koláčoch nesmú chýbať koreniny ako škorica, klinček, pri hruškových okrem škorice aj badián, muškátový orech, slivka so zázvorom, tekvica s perníkovým korením, zázvorom a novým korením. Dôležitý je správny výber druhu tekvice, dochutenie, pomer cukru alebo medu a nezabudnúť na kypriaci prášok.
Lesklá rúra bez chémie: Triky pre čistú a žiarivú rúru
Čistá rúra je základom pre úspešné pečenie. Kyslý ocot rozpúšťa minerálne usadeniny a vytvára penivú reakciu, ktorá uvoľňuje nečistoty z povrchu. V kombinácii so sódou bikarbónou dosiahnete žiarivý výsledok bez použitia chemikálií.
Domáca zeleninová kocka: Alternatíva k tradičnej vegete
Mnoho gazdiniek používa na dochutenie polievok a omáčok tradičnú vegetu alebo bujón. Pripravte si skvelú domácu zeleninovú kocku. Zeleninu a vodu varte 40 minút a potom ju nalejte do nádoby na ľad a odložte do mrazničky.
Tradičná sviečková na smotane: Recept od Zdeňka Pohlreicha
Sviečková na smotane je neodmysliteľnou súčasťou českej gastronómie. Zdeněk Pohlreich odporúča použiť pravú hovädziu sviečkovú a pridať tajnú ingredienciu - prudké opekanie mäsa a zeleniny na masle, ktoré následne preložíte do pekáča, podlejete horúcou vodou a vložíte do rúry.
Prečítajte si tiež: Guľa a kocka - pracovný list
Tekvicové latté: Hrejivý nápoj pre jesenné dni
Tekvicové latté je obľúbený jesenný nápoj, ktorý si môžete pripraviť aj doma. Stačí espresso, mlieko a trochu tekvicovej omáčky ochutenej koreninami ako škorica a zázvor.
Dalgona káva: Nadýchaná alternatíva k espressu
Káva Dalgona sa od bežnej ľadovej kávy odlišuje nielen v použitých ingredienciách, ale tiež samotnej prípravy. Nejde len o nezvyčajný nápoj, ale predovšetkým o akýsi rituál, ktorý premení rannú rutinu na príjemný zážitok zo vstávania.
Dokonalá ryža: Tipy a triky pre chutnú prílohu
Ryža patrí medzi najrozšírenejšie a najuniverzálnejšie potraviny sveta. Biela ryža sa varí približne 15 až 20 minút, hnedá o niečo dlhšie, približne 35 až 45 minút.
Rýchle a zdravé večere: Inšpirácia pre každodenné varenie
Mraznička je zásobáreň rýchlych základov - losos, kuracie prsia, hovädzia sviečkovica, bravčová panenka či mrazená zelenina. Zeleninu obvykle len krátko naparíme, dochutíme citrónom a ľahkým korením.
Chia semienka: Superpotravina pre zdravie a energiu
Chia semienka sú bohaté na vlákninu, rastlinné bielkoviny a antioxidanty. Pridajte ich do obľúbenej rannej kaše, jogurtu, či smoothie. Možno ich však skombinovať s mliekom, čím získate konzistenciu podobnú kaši.
Francúzske zemiaky podľa Ivety Malachovskej: Rodinný recept pre každú príležitosť
Iveta Malachovská sa podelila o rodinný recept na francúzske zemiaky po mame. Vymastite pekáč olejom a vrstvite: zemiaky, klobásu, vajcia, hrášok. Ochutnajte kúskami masla, osoľte, okoreňte a posypte mletou paprikou. Pred podávaním ozdobte pokrm opečenou slaninkou a čerstvou mladou cibuľkou.
Cuketová nutella: Zdravá a chutná alternatíva
Cuketová nutella je virálny recept, ktorý zachutí aj vám. Pri cuketovej nutelle sa toho nemusíte obávať. Následne ju poduste na miernom ohni približne 15 minút. K cukete potom pridajte horkú čokoládu, kakao, trstinový cukor alebo med.