Keď vaše bábätko dosiahne vek, kedy je pripravené na prvé príkrmy, leto je ideálnym obdobím na začatie. Sezónne ovocie je chutné, čerstvé a šťavnaté, čo uľahčuje prípravu kaší. Prvé pevné jedlá sú dôležitým krokom v ich vývoji a ovplyvňujú zdravie dieťaťa v ďalších rokoch. Je dôležité vedieť, ako často by malo bábätko jesť inú stravu než mliečko, ktoré potraviny sú vhodné na začiatok a aké treba ešte vynechať.
Kedy začať s príkrmami?
Bábätká by sa mali začať prikrmovať najskôr po ukončenom 4. mesiaci života a najneskôr po ukončenom 6. mesiaci. Rozhodnutie, kedy začať prikrmovať, by sa preto vždy malo orientovať podľa potrieb Vášho dieťatka. Nie je Vaše dieťatko z materského mlieka alebo z mliečnej výživy podávanej fľašou dostatočne sýte? Dvíha vlastnou silou hlavičku a signalizuje záujem o nové potraviny a o lyžičku? Potom môžete začať s prikrmovaním. Majte trpezlivosť, aj keď bábätko vypľúva prvé lyžičky kaše. Najskôr sa musí naučiť kašu prehĺtať. Po ukončenom 4. - ukončenom 6. mesiaci života samotné materské mlieko, resp. mliečna výživa nepostačujú viac na to, aby Vaše dieťatko dostalo všetky potrebné živiny a potrebnú energiu. Prechod na tuhú stravu okrem toho trénuje svalstvo úst. A v konečnom dôsledku dieťa zavedením prikrmovania spoznáva rozmanitosť rôznych chutí - aj to je dôležité pre jeho vývoj.
Začiatok prikrmovania ovplyvňuje viacero faktorov a vždy by ste sa mali poradiť najskôr so svojím pediatrom, ale všeobecne platí, že plne dojčené bábätká začínajú s príkrmami od ukončeného 6. mesiaca a bábätká na umelej mliečnej výžive začínajú s príkrmami od ukončeného 4. mesiaca. Nikdy ale nie skôr.
Bolo zistené, že v tomto období života dieťaťa existuje tzv. imunologické okienko, teda ak sa dieťa v tejto fáze citlivo zoznámi aj s niektorými alergénmi v strave, je menšia pravdepodobnosť, že by na ne malo v ďalších rokoch intoleranciu. K týmto alergénom patrí napríklad lepok, preto sa odporúča šetrne zavádzať aj lyžičku krupice do ryžovej kašičky alebo ovocného pyré. V polroku veku už deti ochutnávajú aj mäso. Stále však vo varenej forme s ryžou a zeleninou v kašovitom stave.
Ako často by malo 6-mesačné bábätko jesť príkrmy?
Na začiatku zavádzania príkrmov je dôležité, aby materské mlieko alebo umelá výživa zostali základom stravy bábätka. V tomto období je ideálne začať s jedným príkrmom denne a postupne zvyšovať počet jedál na 2 až 3 denne do konca 6. mesiaca.
Prečítajte si tiež: Ozdoby na tortu: Prvé sväté prijímanie
V praxi to môže vyzerať takto:
- týždeň: začnite s jedným príkrmom denne (napríklad 1-krát denne zeleninové pyré)
- -3. týždeň: pridajte ďalší príkrm, takže bábätko môže jesť 2-krát denne
- týždeň: môžete začať pridávať tretí príkrm, ak je bábätko pripravené
Je dôležité, aby ste sledovali reakcie dieťaťa a v prípade akýchkoľvek problémov, ako je napríklad alergia alebo tráviace ťažkosti, sa poradili s pediatrom.
Aké potraviny môžu 6-mesačné bábätká jesť?
V 6. mesiaci je ideálny čas začať do jedálnička dieťaťa zavádzať potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné a plné dôležitých živín.
Vhodné potraviny pre 6-mesačné bábätká:
- Zelenina: mrkva, zemiak, tekvica, batata, brokolica, cuketa, karfiol, špenát
- Ovocie: jablká, hrušky, banány, broskyne, marhule
- Obilniny: ryžová kaša, ovsené vločky
- Mäso: kuracie alebo morčacie mäso
Aké potraviny by 6-mesačné bábätká nemali jesť?
Existujú určité potraviny, ktoré by sa mali v tomto období úplne vynechať, aby sa predišlo možným zdravotným problémom:
Prečítajte si tiež: Inšpirácie pre krstnú tortu
- Med: Pre bábätká do 1 roka je med nebezpečný, pretože môže obsahovať baktérie spôsobujúce botulizmus.
- Soľ: Zelenina a mäso by sa nemali soliť.
Ako zavádzať prvé príkrmy
Ak vaše dieťa prejavilo záujem o jedlo, je najlepší čas predstaviť mu prvé jedlá. Odborníci sa zhodujú, že deti netreba do jedla nútiť, ale rešpektovať ich vlastné tempo. Tu je TOP 10 najlepších prvých jedál pre vaše bábätko:
- Banány: Sú skvelým zdrojom horčíka, draslíka, vitamínu B6 a C a vlákniny.
- Avokádo: Obsahuje zdravé nesaturované tuky, podporujúce vývoj detského mozgu.
- Brokolica: Je bohatá na esenciálne živiny, vlákninu, vápnik a zároveň skvelé predstavenie zelenej zeleniny.
- Sladký zemiak: Obsahuje dôležité minerály ako železo, a ďalšie významné látky a vitamíny ako Céčko či betakarotén, navyše sa výborne kombinuje s inými potravinami.
- Maslová tekvica: Je bohatá na vitamín C, betakarotény významné pre zrak dieťatka, má krémovú textúru a tiež sa výborne kombinuje s inými druhmi zeleninky.
- Mäsko: Obsahuje hémové železo, najľahšie stráviteľnú formu železa pre detský aj dospelácky tráviaci trakt, je výborným zdrojom bielkovín dôležitých pre svalstvo, ale aj zinku.
- Šošovica: Obsahuje potrebnú vlákninu a dobre sa kombinuje so zeleninou ako mrkva, špenát, brokolica, karfiol a ďalšia zelená zelenina.
- Sušené slivky: Sú mäkké, sladké a plné vlákniny najmä pre deti, ktoré trpia zápchou po zavedení prvých príkrmov.
- Čučoriedky: Sú plné antioxidantov a vitamínov, výborné pre vývoj mozgu, zraku aj močového traktu, vďačné ako kombinácia s jogurtom, ryžou.
- Jogurt: Sú plné vápnika, zdravých tukov, sacharidov a vitamínu D pre zdravé kosti a zúbky vašich detičiek, pomáhajú regulovať správne baktérie a udržiavať zdravý črevný mikrobióm.
Recepty na letné ovocné kaše pre bábätká
Leto je ideálne obdobie pre prvé príkrmy. Toľko chutného, čerstvého, šťavnatého a najmä sezónneho ovocia! Z toho sa kašičky vyrábajú jedna radosť.
Tu je niekoľko receptov na letné ovocné kaše pre bábätká:
- Broskyňové pyré
- Nektarinkové pyré
- Marhuľové pyré
- Slivkové pyré
- Melónovo-jablkové pyré
- Mangové pyré
- Ryžová kaša z letného ovocia
- Slivková kaša s amarantom
- Pšenová kaša z letného ovocia
- Broskyňová kaša s pšenom
- Ovocná kaša s amarantom
Broskyňové pyré (od 6 mesiacov)
- Potrebujeme: broskyňa alebo nektarinka, voda alebo jablková šťava, banán alebo čučoriedky
- Postup: Broskyňu nakrájame na menšie kúsky, dáme do hrnca, podlejeme trochou vody alebo jablkovej šťavy a dusíme 2-3 minúty. Rozmixujeme na jemné pyré. Vmiešame banán roztlačený vidličkou. Nevarená verzia: kúsky broskyne zmixujeme so ¼ šálkou umytých čučoriedok. Obdobne pripravíme pyré aj z nektaríniek. Uvarené zmixujeme na jemné pyré. Môžeme skombinovať aj s banánom. Obdobne pripravíme pyré aj zo sliviek.
Melónovo-jablkové pyré (od 10 mesiacov)
- Potrebujeme: melón, jablko/banán/jahody
- Kúsky melónu bez jadierok a polovičku jablka (zbavíme šupky, narežeme na kúsky) zmixujeme ponorným mixérom na hladké pyré. Melón aspoň hodinu pred podávaním vyberieme z chladničky, aby kaša nebola príliš chladná. Obmenou môže byť kombinácia melón a banán alebo melón s jahodami.
Mangové pyré (od 10 mesiacov)
- Potrebujeme: mango, banán alebo karotka
- Postup: Dužinu manga nakrájame na malé kúsky a zmixujeme na jemné pyré. Môžeme skombinovať s banánom, ktorý popučíme vidličkou alebo s karotkou. Predtým karotku udusíme na vode, zmixujeme.
Ryžová kaša z letného ovocia (od 6 mesiacov)
- Potrebujeme: 1 marhuľu, 1 menšiu hrušku, 1 väčšiu slivku, 60 g uvarenej ryže (integrálnej)
- Postup: Uvaríme ryžu. Ovocie zbavíme šupiek a krátko podusíme vo vode. Zmixujeme s ryžou na hladkú kašu.
Slivková kaša s kukuričnou krupicou (od 6 mesiacov)
- Potrebujeme: 90 g uvarenej kukuričnej krupice, 60 ml materského mlieka (alebo formula), 50 g sliviek
- Postup: Kukuričnú krupicu uvaríme v pomere 1:4 (20 g krupice na 90 ml vody). Zvlášť udusíme slivky (bez šupiek, pokrájané na malé kúsky). Keď krupica aj slivky trochu vychladnú, zmiešame ich, pridáme mlieko a vymixujeme na hladkú kašu.
Slivková kaša s amarantom (od 6 mesiacov)
- Potrebujeme: 1 väčšiu slivku, 1 menšiu hrušku, 60 g uvareného amarantu.
- Postup: Amarant uvaríme podľa návodu. Hrušku a slivku zbavíme šupiek, nakrájame na menšie kúsky, podlejeme v hrnci trochou vody a podusíme 2-3 minúty. Uvarené zmixujeme s amarantom na hladkú kašu.
Pšenová kaša z letného ovocia
- Potrebujeme: Čučoriedky, Černice, Slivky, Pšeno
- Postup: Čučoriedky, černice, umyjeme. Môžeme ich preliať vriacou vodou, čím znížime mikrobiologické riziká, ale uchováme vitamíny. Slivky zbavíme šupiek. Ovocie a pšeno zmixujeme na hladkú kašu.
Broskyňová kaša s pšenom
- Potrebujeme: 30 g broskyne, 20 g čučoriedok, 30 g dyne, 80 g vareného pšena, štipka škorice
- Postup: Broskyne bez šupiek a dyňu pokrájame na malé kúsky. Čučoriedky dobre umyjeme. Ovocie popučíme vidličkou na požadovanú konzistenciu. Podľa návodu uvaríme pšeno, precedíme a vmiešame doň ovocnú kašu. Môžeme pridať štipku škorice pre ešte lepšiu vôňu.
Ovocná kaša s amarantom (od 12 mesiacov)
- Potrebujeme: 1 biely jogurt, 80 g uvareného amarantu, 50 g brusníc a čučoriedok, 1 čajová lyžička medu
- Postup: Uvaríme amarant. Osladíme medom, pridáme jogurt, zamiešame. Do kaše vmiešame umyté brusnice a čučoriedky. Odporúčaný vek 12 mesiacov je s ohľadom na to, že recept obsahuje med. Ak med vynecháte, môžete kašu podávať aj bábätkám, ktoré ešte nemajú rok.
Ďalšie recepty na príkrmy
- Jablkovo-hruškové pyré (od ukončeného 6. mesiaca): Zmiešajte ½ jablka a ½ hrušky, ošúpte, pokrájajte na drobné kúsky a uduste v troche dojčenskej vody do mäkka. Vodu zlejte a uvarené ovocie rozmixujte.
- Jablkovo-mrkvové pyré (od ukončeného 6. mesiaca): Poduste 1 mrkvu a ½ jablka, očistite a nakrájajte na malé kúsky. Varte do mäkka, vodu zlejte a rozmixujte.
- Banánové pyré (od ukončeného 6. mesiaca): Popučte alebo rozmixujte 1 banán s 50 ml dojčenského alebo materského mlieka.
- Avokádovo-banánové pyré (od ukončeného 7. mesiaca): Zmiešajte ½ banánu a ½ avokáda, pridajte 50ml dojčenského alebo materského mlieka pre zjemnenie chuti.
- Ryžová kaša s jablkami (od ukončeného 6. mesiaca): Rozvarte 4 lyžice ryže vo vode, zlejte vodu, pridajte mlieko a rozmixujte. Nastrúhajte ½ jablka a poduste v troche vody, zmiešajte s ryžovou kašou.
- Jablkovo-tekvicové pyré (od ukončeného 6. mesiaca): Uduste ½ jablka a rovnaké množstvo tekvice v troche vody do mäkka a rozmixujte.
- Ryžová kaša s banánmi (od ukončeného 6. mesiaca): Rozvarte 4 lyžice ryže vo vode, zlejte vodu, pridajte mlieko a rozmixujte. Premiešajte s nahrubo postrúhaným banánom.
- Marhuľovo-jablkové pyré (od ukončeného 6. mesiaca): Odkôstkujte 2 marhule, poduste v troche vody a prepasírujte cez sitko. Zmiešajte s nadrobno postrúhaným alebo uvareným jablkom.
- Ovsená kaša s ovocím (od ukončeného 8. mesiaca): Uvarte 3 lyžice ovsených vločiek (namočených na 12 hodín) vo vode, zlejte vodu, pridajte dojčenské alebo materské mlieko a rozmixujte. Zmiešajte s nahrubo nastrúhaným banánom a uvareným, nahrubo nastrúhaným jablkom.
- Krupicová kaša s broskyňami (od ukončeného 8. mesiaca): Namočte 2 lyžice pšeničnej krupice na 12 hodín do vody. Varte s 200ml dojčenského mlieka do zhustnutia (asi 3 minúty). Nastrúhajte broskyňu bez šupky a krátko uduste v troche vody. Zmiešajte s uvarenou kašou.
- Kukuričná kaša s ovocím (od ukončeného 8. mesiaca): Nasypte 2 lyžice kukuričnej krupice do vriacej vody a varte za stáleho miešania asi 30 minút. Pridajte nahrubo nastrúhaný banán a uvarenú, nahrubo nastrúhanú hrušku.
- Ryžový nákyp (od ukončeného 10. mesiaca): Uvarte 3 lyžice ryže vo vode a zlejte prebytočnú vodu. Zmiešajte s mliekom a počkajte, kým ho ryža nasaje. Vymastite zapekaciu misku maslom, na dno dajte ½ uvarenej ryže, nastrúhajte jablko a posypte hrozienkami. Zasypte zvyškom ryže a dajte zapiecť.
- Sušené ovocie s jogurtom (od ukončeného 8. mesiaca): Uvarte 1 lyžicu sušených marhúľ a 1 lyžicu sušených sliviek v 200ml jablkovej šťavy do mäkka. Uvarené ovocie rozmixujte a zmiešajte s bielym jogurtom.
- Ovsené vločky s ovocím a s jogurtom (od ukončeného 8. mesiaca): Uvarte 2 lyžice ovsených vločiek (namočených na 12 hodín) vo vode, zlejte vodu, pridajte jogurt a rozmixujte. Zmiešajte s ½ hrušky a 1 lyžicou čučoriedok.
Vzorové jedálničky pre 7-8 mesačné bábätká
Raňajky:
- Materské mlieko / umelé mlieko
- Ovsená kaša a jablkové pyré / ovsená kaša povarená so žĺtkom / ovsená kaša s vareným čerešňovým pyré / ovsená kaša s bielym jogurtom / ovsená kaša s povarenými čučoriedkami / ovsená kaša s banánom
- Materské mliečko v pšenovej kaši / pšenová kaša s jogurtom / pšenová kaša s ovocným pyré (podľa vášho výberu) / pšenová kaša s banánom
- Akékoľvek ovocné pyré alebo roztlačené či na plátky nakrájané varené ovocie
- Zeleninové pyré (mrkva so špenátom / mrkva so sladkým zemiakom / mrkva s pastrnákom / mrkva s brokolicou)
- Strúhané jablko s mrkvou
- Čistý plnotučný jogurt / jogurt v kombinácii s popučeným vareným ovocím
- Domáce ovocné výživy bez cukru (hrušková, jablková, čučoriedková, marhuľová, broskyňová)
Obed:
- Zeleninové polievky - rôzne kombinácie (karfiol-mrkva-petržlen, zemiak-mrkva, tekvica-mrkva, špenát-zemiak
- Zeleninovo-strukovinová polievka (červená šošovica-mrkva, čierna fazuľka-zemiak, sladký zemiak-cícer, tekvica-cícer)
- Kurací vývar so zeleninou podľa vášho výberu (môžete postriedať)
- Zeleninové omáčky alebo popučené kombinácie rôznej zeleniny (brokolica s mrkvou, sladký zemiak s paprikou, mrkva s karfiolom a hráškom, kel so zemiakom, sladký zemiak so špenátom)
- Zeleninové omáčky so strukovinou (šošovicová kaša s nastrúhanou mrkvou, popučený cícer so sladkým zemiakom, popučená čierna fazuľka s maslovou tekvicou)
- Špenátovo-tekvicová omáčka s mäskom / cícer so sladkým zemiakom
- Varený cícer s ryžou, ryžová kaša s karfiolom alebo maslovou tekvicou
- Varená cestovina so zeleninovou omáčkou (z maslovej tekvice, sladkého zemiaku, mrkvy a pastrnáku, cuketová, jogurtovo-tekvicová)
- Dusený králik s koreňovou zeleninou
- Morčacie prsia na pare s mrkvou a ryžou
- Kuracie mäsko varené s pohánkou a cuketovou omáčkou alebo rajčinovou omáčkou
- Varená kuracinka so zelenou fazuľkou posypaná žĺtkom
Večera:
- Ryžová kaša s vybraným ovocím
- Brokolicovo-mrkvová kaša
- Vývar z morčacích pŕs
- Banánová kaša s čučoriedkami a jogurtom
- Obilninová kaša s jedným druhom ovocia
- Dusená koreňová zelenina s pohánkou/pšenom
- Mrkvovo-žĺtková polievka / polievka z inej zeleniny a so zavareným žĺtkom
Zásady pre prípravu jedla pre 7-8-mesačné bábätká
- Prestaňte mixovať, radšej pučte a pripravte si plátky: Nechajte dieťa používať zúbky a učiť sa žuť.
- Dúha na tanieri - radosť pre oči: Kombinujte druhy zeleniny a ovocia na základe ich farby aj tvaru.
- Stačí jesť 2-3-krát denne: Vo veku 7 mesiacov by stále malo byť gro stravy dieťatka materské mliečko.
- Jedzte spoločne, určite si pre to vhodné miesto a čas: Dieťa pri jedení nerozptyľujte.
- Čomu sa určite vyhnite, čomu povedzte NIE: Deti do roka až dvoch nepotrebujú cukor, soľ, lepkavé orechové maslá, pevné potraviny ako bobule hrozna a sušené ovocie, oriešky, sladkosti, čipsy, hotdogy, popcorn, surovej zelenine, tvrdému mäsku, korenistým, vyprážaným jedlám a fastfoodom či polotovarom.
Ako ďalej pracovať so žĺtkom? A čo obilniny?
Žĺtok sa nebojte zavariť surový do polievky alebo varený ho pridajte do omáčok či k zeleninovej kaši alebo pyré. Na raňajky a večeru môžete ako novinku pripraviť aj obilninové kaše - ovsené, ale aj z pšena a pohánky.
Pridajte nové druhy zeleniny a strukoviny
N nebojte sa pridávať tie druhy, ktoré sú známe tým, že dokážu nafukovať (ak ste ich však mali zaradené do jedálnička už počas tehotenstva alebo ich jete teraz, počas dojčenia, je dosť možné, že sú na ne deti už navyknuté): karfiol, brokolica, kaleráb, kapusta. Nezabudnite im predstaviť, ak ste tak doteraz nespravili, aj strukoviny: čierna fazuľka, šošovica, cícer, malá fazuľka a kombinujte ich napríklad s ryžou, pšenom, pohánkou, quinoou, výrobkami z kukuričnej múky, sladkými zemiakmi alebo mäkkými cestovinami (pozor na reakciu na lepok).
Prečítajte si tiež: Ochutnajte Bryndzové Halušky
Pridajte ovocné príkrmy
Ovocie môžete zahrnúť do raňajok alebo ako súčasť ľahkej večere. Určite dajte prednosť sezónnemu ovociu a najlepšie v biokvalite - alebo ak to je možné, tak z vlastnej záhradky. Pokiaľ sa ujali klasické (bez šupky a varené) jabĺčka, hrušky, banány, pridajte aj broskyne, nektarinky, marhule, čerešne.
Zo začiatku ich povarte a mixujte, potom roztláčajte vidličkou, alebo ich čerstvé strúhajte. Neváhajte ich kombinovať aj so zeleninou, napr. mrkvou, avokádom, alebo im takto pripravte výživu bez pridania cukru. Neodporúčajú sa citrusy alebo jahody, aby nespôsobili alergickú reakciu. No skúsiť môžete iné bobuľoviny, domáce melóny.
Ak plnotučný jogurt, tak čistý, neochutený
Pediatri a pediatričky neodporúčajú deťom minimálne do jedného roka žiadne živočíšne mlieka. Ak je však súčasť vášho jedálnička biely jogurt dosť často, sem-tam ho môžete ponúknuť od 8. mesiaca aj dieťaťu, ale skôr v menšinovom množstve ako prísada v kaši a sledujte jeho reakciu.
Určite však voľte plnotučný kvalitný jogurt priamo z farmy, neochutený, nesladený. Ak ho zaradíte do jedálnička svojich detí neskôr (od 10. mesiaca prípadne jedného roka), slaďte ho vždy jedine vlastným, sezónnym ovocím, ovsenými vločkami, prípadne ho pridajte k zeleninovej kaši.
Pitie po lyžičkách
Najmä počas horúcich mesiacov môžete pridávať aj prvé tekutiny - no vždy vo forme čistej prevarenej vody.
Čo môže jesť 11 až 12-mesačné dieťa?
Už môžete vyskúšať takmer všetky druhy, napríklad zeler, paradajky, alebo artičok.
Mäso
Mäso zabezpečuje príjem bielkovín a železa. Podávajte chudé mäso. Od ukončeného 10. mesiaca môžete zaradiť aj iné druhy mäsa (napríklad bažantie mäso), ale vždy z overených zdrojov. Dojčatám môžete podávať aj vnútornosti, ktoré sú veľmi bohaté na železo. Najvhodnejšie sú pečeň, srdiečka a ľadvinky.
Ryby
Ryby sú zdrojom jódu a ďalšie prospešné látky. V príkrmoch zvyčajne chutí losos, treska alebo makrela.
Obilniny
Obilniny plné sacharidov a vlákniny už majú v detskom jedálničku svoje stále miesto.
Ovocie
Od ukončeného 10. mesiaca môžete zaradiť aj citrusové plody, ako je pomaranč a mandarínku. S nimi postupujte vždy opatrne, ide o potenciálne alergény.
Orechy
Od ukončeného 10. mesiaca môžete deťom podávať aj niektoré druhy orechov, ktoré obsahujú cenné vitamíny a minerálne látky. Rozmixujte ich na jemnú pastu, s ktorou si poradí každý výkonnejší mixér. Orechy sú zdrojom bielkovín. Celé orechy sú pre deti nebezpečné, preto ich deťom nikdy nedávajte!
Soľ
Soľ je pre dojčatá nevhodná a do jedla by ste ju nikdy nemali pridávať. Ak kupujete hotové príkrmy, si radšej obsah soli skontrolujte v zložení.
Cukor
Nevhodný je tiež cukor. Cukor neobsahuje žiadne nevyhnutné živiny, ako sú vitamíny, minerály a vláknina. Aj potraviny so sladkou chuťou (hoci prirodzene) podávajte s mierou.
Ako príkrmy správne pripravovať
Strava 10-mesačného dieťaťa by mala byť čo najvýživnejšie. Príkrmy pripravujte najšetrnejšie - varením, alebo na pare.
V tomto veku už má dieťatko zvyčajne prvé zúbky. Preto mu už nemusíte mixovať úplne hladkú kašu. Naopak, podávajte mu malé a mäkké kúsky, ktoré samo rozhryzie. Pri jedení ho nenechávajte bez dozoru, preto mu buďte nablízku a dávajte naň pozor. V tomto veku už dieťa dobre zvláda stravu s malými kúskami. V tomto období už teda zoženiete príkrmy s väčšími kúskami.
Ako a kedy podávať jedlo?
Podávajte 5 jedál denne. Stále platí, že základom je materské mlieko alebo náhradná mliečna výživa pre danú vekovú kategóriu. Na desiatu a olovrant môžete podávať mliečnu výživa s obsahom mliečneho tuku, ktorý jej dodáva lahodnú chuť. Na raňajky je vhodné roztlačeného ovocia, obilnú kašu, pečivo alebo zeleninovú nátierku.
Obed je už plnohodnotnou súčasťou jedálnička. Mal by obsahovať zeleninu, mäso, obilné výrobky, mliečne výrobky, rastlinné oleje atď. Na večeru podávajte najlepšie kaše z rôznych druhov obilnín. Vďaka rýchlej príprave ušetria čas. Pred spaním podávajte dieťatku mlieko na dobrú noc. Ak už nie je dojčené, podávajte mu náhradnú mliečnu výživu, aby sa mu dobre zaspávalo.
Desiata aj olovrant majú byť menej výdatné ako raňajky a obed. Prispôsobte ich dennému režimu. V prípade „sladkých“ raňajok (napr. roztlačené ovocie), podávajte na desiatu pečivo s kúskom zeleniny a naopak.
Ako vyzerá pitný režim dieťaťa
Pokračujte v podávaní tekutín v priebehu celého dňa. Ponúkajte mu dojčenskú vodu, nesladené detské čaje či bylinné čaje, občas aj nariedený džús. Dôležité je, aby dieťa pilo pravidelne a dôležité je aj ich striedanie. Vyhýbajte sa sladeným nápojom či sýtených nápojov. Vhodný je aj biely jogurt, ktorý je tiež zdrojom plnohodnotných bielkovín. Môžete ho pridať do ovocného pyré, ktoré tak obohatíte. Prípadne ho môžete rozmiešať do polievky alebo ho zamiešať dopokrmu.