Zdravie čriev u detí je kľúčové pre správny vývoj a fungovanie celého organizmu. Ovplyvňuje správanie, spánok, hladinu energie, koncentráciu, náladu a mnoho ďalších dôležitých aspektov. Existuje viacero spôsobov, ako podporiť zdravú črevnú mikroflóru u detí, pričom jedným z nich je aj podávanie probiotík.
Čo sú probiotiká a prečo sú dôležité pre deti?
Probiotiká sú prospešné baktérie, ako napríklad Lactobacillus, Bifidobacteria či Saccharomycetes, ktoré prirodzene žijú v našom čreve. Vykonávajú množstvo dôležitých funkcií, vrátane:
- Regulácie imunitného systému
- Trávenia potravy
- Absorpcie živín
- Produkcie neurotransmiterov
- Podpory výroby energie
Tieto funkcie majú zásadný vplyv na takmer všetky aspekty funkcií mozgu a tela. V ľudskom tráviacom systéme sa nachádza približne 100 miliárd baktérií, čo prevyšuje počet buniek ľudského tela v pomere 10:1.
Bezpečnosť probiotík pre deti
Probiotiká sú pre deti vo všeobecnosti považované za bezpečné. Kvalitné probiotiká môžu pomôcť deťom rásť s dostatkom prospešných baktérií v črevách.
Dávkovanie probiotík pre novorodencov a deti
Správne dávkovanie probiotík je kľúčové pre dosiahnutie optimálnych výsledkov a zabezpečenie zdravej rovnováhy v tráviacom systéme. Rôzne druhy a kmene probiotík majú odlišné odporúčané dávky. Niektoré probiotiká sú koncentrovanejšie a vyžadujú si menšiu dávku, zatiaľ čo iné si vyžadujú vyššiu dávku na dosiahnutie požadovaného účinku.
Prečítajte si tiež: Najlepší čas na probiotiká
Príklad dávkovania:
- Bifidobacterium BB-12®: Pre dojčatá od narodenia do 1 roka a malé deti do 3 rokov sa odporúča 6 kvapiek na lyžičku alebo do mlieka/príkrmu 1x denne.
Je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a v prípade potreby sa poradiť s lekárom.
Načasovanie užívania probiotík
Správne načasovanie užívania probiotík zohráva dôležitú úlohu pri dosahovaní optimálnych výsledkov. Rozhodnutie o tom, kedy užívať probiotiká, môže mať vplyv na to, ako dobre budú tieto prospešné mikroorganizmy podporovať organizmus. Správne načasovanie zohľadňuje rôzne faktory, vrátane stravovacích návykov a individuálnych zdravotných preferencií.
Ráno
Užívanie probiotík ráno môže mať svoje výhody. Po nočnom odpočinku sa telo prebúdza a začína sa pripravovať na nový deň. V tejto fáze probiotiká pomôžu stimulovať trávenie a prispievajú k rýchlejšiemu metabolizmu. Čerstvo užité probiotiká vytvárajú vhodné prostredie v črevách pre prospešné baktérie, čo podporuje ich rozmnožovanie a aktivitu počas dňa. Užívanie probiotík ráno môže pomôcť zlepšiť energetickú úroveň organizmu a zlepšuje celkovú pohodu.
Večer
Večer je čas, kedy sa telo pripravuje na odpočinok a regeneráciu. Užívanie probiotík večer je preto prospešné pre procesy, ktoré sa odohrávajú počas spánku. Tým, že probiotiká podporujú rovnováhu v črevách, zároveň zabezpečujú, že organizmus sa počas spánku regeneruje v optimálnom prostredí.
Pred alebo po jedle?
Rozhodnutie, či užívať probiotiká pred alebo po jedle, môže ovplyvniť ich účinnosť a schopnosť podporovať tráviaci systém. V niektorých prípadoch má užívanie probiotík pred jedlom svoje výhody, záleží to najmä od typu mikroorganizmov, ktoré obsahujú. Na druhej strane, užívanie probiotík po jedle poskytne prospešným baktériám potrebný čas na začlenenie sa do črevnej mikroflóry. Počas jedla a veľmi krátko po jedle sa však žalúdočná kyselina zvyšuje, čo vytvára menej priaznivé prostredie pre probiotiká. Ak sa rozhodnete užívať probiotiká pred jedlom, uistite sa, že to robíte 15 až 30 minút pred jedlom.
Prečítajte si tiež: Sprievodca pre zvýšenie probiotík v materskom mlieku
Je dôležité si uvedomiť, že ide o všeobecné odporúčania a každý môže na užívanie probiotík reagovať rôzne. Niekto sa cíti lepšie s užívaním probiotík pred jedlom, zatiaľ čo iným môže vyhovovať ich užívanie po jedle.
Dĺžka a frekvencia užívania probiotík
Dĺžka a frekvencia užívania probiotík závisí od viacerých faktorov, vrátane cieľov, zdravotného stavu a typu probiotík, ktoré sa užívajú.
Krátkodobé užívanie
Krátkodobé užívanie probiotík je vhodné najmä vtedy, ak máte konkrétne ciele alebo momentálne zdravotné problémy. Napríklad, po užití antibiotík je ideálne užívať probiotiká počas obdobia obnovy črevnej mikroflóry. Podobne, ak máte problémy s trávením, môžete zvážiť krátkodobé užívanie na podporu tráviaceho systému.
Dlhodobé užívanie
Dlhodobé užívanie probiotík pomáha udržiavať zdravú črevnú mikroflóru v optimálnom stave a minimalizovať riziko nerovnováhy. To je obzvlášť prínosné, ak máte sklon k tráviacim problémom, alebo ak sa snažíte posilniť imunitný systém.
Probiotiká a antibiotiká
Kombinácia probiotík s antibiotikami a inými liekmi má významný vplyv na zdravie a pohodu. Antibiotiká, hoci účinné pri boji proti infekciám, majú vedľajšie účinky, medzi ktoré patrí aj narušenie rovnováhy črevnej mikroflóry. A práve probiotiká sú cenným nástrojom na obnovenie tejto rovnováhy.
Prečítajte si tiež: Overený recept
Základnou informáciou je fakt, že užívanie probiotík a antibiotík treba časovo oddeliť. Odporúča sa užívať probiotiká minimálne 2 hodiny po užití antibiotík. Tým sa minimalizuje interferencia s liekmi a umožní sa antibiotikám plniť svoju úlohu. Okrem antibiotík existujú aj iné lieky, ktoré môžu interagovať s probiotikami. Niektoré z nich majú vplyv na účinnosť probiotík alebo naopak.
Možné vedľajšie účinky probiotík
Probiotiká sú známe svojimi prospešnými účinkami na zdravie, najmä svojou podporou tráviaceho systému a imunitného systému. Avšak, ako u každého výživového doplnku alebo lieku, aj probiotiká môžu mať vedľajšie účinky. Zvyčajne sú ale mierne a dočasné.
- Mierne tráviace nepohodlie: Napríklad nadúvanie, plyny alebo nepravidelná stolica.
- Reakcie u citlivých jedincov: Tieto reakcie môžu zahŕňať nevoľnosť, hnačku alebo iné tráviace ťažkosti.
- Interakcie s existujúcimi zdravotnými stavmi: Napríklad s oslabeným imunitným systémom alebo ochoreniami tráviaceho systému.
- Kvalita a typ probiotík: Niektoré probiotiká môžu byť lepšie tolerované ako iné, a preto je dôležité vybrať si produkt od spoľahlivého výrobcu.
- Alergické reakcie a neznášanlivosť: V zriedkavých prípadoch môžu probiotiká spôsobiť alergické reakcie u jedincov, ktorí sú na niektoré ich zložky alergickí.
- Zmeny v črevnej mikroflóre: Môžu viesť k zvýšenej produkcii plynu ako obvykle, čo môže spôsobiť nadúvanie.
- Syndróm bakteriálneho prerastania čreva (SIBO): K SIBO môže dôjsť v prípade, keď sa anaeróbne baktérie hrubého čreva sa začnú množiť v tenkom čreve. Symptómy SIBO môžu byť nadúvanie, hnačka, mozgová hmla a krátkodobé problémy s pamäťou.
Hoci je užívanie probiotík všeobecne bezpečné, mali by sme pri ich pravidelnom užívaní dať pozor na niekoľko vedľajších účinkov. Užívanie probiotík a prebiotík má mnoho benefitov, avšak treba mať na pamäti, že tak ako so žiadnym liečivom, tak ani s dávkami probiotík to nemôžeme preháňať.
Faktory ovplyvňujúce účinnosť probiotík
- Individuálna odozva: Každý organizmus je iný a reaguje na probiotiká individuálne. Niektorí ľudia môžu cítiť pozitívne účinky už po pár dňoch, zatiaľ čo iní si všimnú zmenu až po niekoľkých týždňoch.
- Typ probiotík: Existuje veľká rôznorodosť druhov a kmeňov probiotík.
- Dávkovanie a čas užívania: Dodržiavanie odporúčaných dávok a pravidelné užívanie pomáha rýchlejšiemu nástupu účinkov.
Probiotiká a imunita u novorodencov
Novorodenci získavajú pasívnu imunitu od svojich matiek cez placentu ešte pred narodením. Matka zdieľa protilátky so svojím nenarodeným dieťaťom. Pasívna imunita každého dieťaťa je jedinečná, pretože aj imunitný systém každej matky je jedinečný. Detskú imunitu ovplyvňuje mnoho faktorov, ako genetická predispozícia, ktorú nie je možné ovplyvniť.
Vplyvom dobrej a vyváženej stravy, dostatku spánku a napríklad občasného otužovania dokážeme imunitu prirodzene zlepšovať. Ďalšou možnosťou je využiť prípravky ako sú betaglukány, prírodný produkt získaný z húb. Taktiež sú vhodné probiotiká, ktoré môžete pre posilnenie imunity u detí taktiež využiť. Vhodnou variantou sú doplnky stravy obsahujúce vitamíny a minerály.
Probiotiká sa podávajú nielen pri tráviacich ťažkostiach, ale i na podporu imunity. Pri nedostatku probiotických baktérií vznikajú zdravotné problémy, ako dojčenská kolika, alergie, ekzémy a taktiež nesprávna činnosť čriev prejavujúca sa hnačkami i zápchami. Pre novorodencov sa odporúčajú probiotiká.
Ďalšie dôležité vitamíny pre novorodencov
Vitamíny sú nevyhnutné pre rast, regeneráciu, funkciu mozgu a imunitu dieťatka. Napriek tomu, že materské mlieko obsahuje takmer všetko, čo dojčené dieťa potrebuje, odporúča sa užívať niektoré vitamíny už od narodenia. Vitamíny v materskom mlieku väčšinou spĺňajú potreby dojčených detí. K zníženiu množstva vitamínov v materskom mlieku môže dôjsť pri zmene príjmu v strave matky. Počas prvých 6 mesiacov vo väčšine prípadov materské mlieko alebo umelá výživa poskytuje takmer všetko, čo dieťa potrebuje.
- Vitamín D: Odporúča sa ako doplnok pre dojčené deti krátko po narodení (a niektoré deti kŕmené umelým mliekom) a taktiež vitamín K pre normálne zrážanie krvi. Vitamín D sa podáva z preventívneho hľadiska ako prevencia krivice, potrebný je pre zdravý rast a vývoj. Pomáha budovať silné kosti a zuby. Ak sú hladiny vitamínu D nedostatočné, deti sú ohrozené krivicou, chorobou, ktorá ovplyvňuje rast a vývoj kostí. Aby sa zabránilo nedostatku vitamínu D, odporúča sa dojčeným a čiastočne dojčeným deťom dopĺňať vitamín D denne od prvých dní života. Podávajú sa vo forme kvapiek.
- Vitamín K: Podávanie vitamínu K je dôležité, pretože v materskom mlieku sa vyskytuje v nízkej dávke.
- Vitamín C: Primárne sa podáva na podporu imunity dieťatka vo forme kvapiek a sirupu. Je dôležitý pre obranyschopnosť proti bakteriálnym a najmä proti vírusovým infekciám. Funguje aj ako antioxidant. Absencia vitamínu C spôsobuje skorbut, chorobu, ktorá sa v dnešnej dobe vyskytuje už len ojedinele. Prejavuje sa krvácaním ďasien, vypadávaním zubov, mäknutím kostí a spomalenou tvorbou červených krviniek.