Celiakia a intolerancia na lepok už dávno nie sú prekážkou v tom, aby ste si pochutnali na tradičných jedlách. Vďaka dostupnosti bezlepkových múk a overeným receptom si môžete pripraviť chutné bezlepkové pečivo, ktoré sa chuťou vyrovnajú tým klasickým. V tomto článku nájdete overené recepty a praktické rady pre prípravu bezlepkových dobrôt z múky Schar a iných bezlepkových múk.
Skúsenosti s bezlepkovou múkou
Mnohí, ktorí prešli na bezlepkovú diétu, si najviac želajú autentickú chuť talianskej pizze s tenkým, chrumkavým cestom. Ako celiatici sa nechcú vzdať pizze, a tak dlho skúšajú rôzne bezlepkové cestá - žiaľ, väčšinou sú gumové, lámavé alebo nechutia podľa ich predstáv. Až sa im osvedčí kombinácia prirodzene bezlepkových múk, vďaka ktorej je výsledné cesto takmer na nerozoznanie od klasickej pizze. Je tenké, chrumkavé, ohybné a pri pečení krásne vonia.
Používatelia internetu sa delia o svoje skúsenosti s rôznymi druhmi bezlepkovej múky. Mnohí najradšej používajú Promix Uni na koláče, palacinky, halušky a Schar MixB na kysnuté koláče. Z jednodruhových múk používajú pohánkovú, ryžovú atď. Chlieb pečú vždy z MixB + jednodruhová múka.
Múka Mix Per Pane: Základ pre bezlepkové pečenie
Múka Mix Per Pane od Schär je obľúbená medzi celiatikmi a ľuďmi s intoleranciou na lepok. Je určená na prípravu bieleho pečiva, a preto je ideálna aj na bezlepkové buchty. Vďaka svojmu zloženiu zabezpečí, že cesto bude vláčne a nadýchané.
Recept na bezlepkové parené buchty z múky Mix Per Pane
Tento recept je overený a zaručuje, že vaše bezlepkové buchty budú chutiť ako tie od babičky.
Prečítajte si tiež: Recept na pečenú klobásu
Ingrediencie:
- 250 g múky NF - Mix Per Pane (na biele pečivo)
- 100 g múky Mix B (Schär)
- ½ kocky droždia
- 7 dkg masla
- ½ dcl vody
- 3 dcl mlieka
- Med
- Soľ
- Cukor
- Žĺtky
- Olej
- Tuhý sneh z bielkov
- Lekvár alebo iná plnka podľa chuti
Postup:
- Príprava kvásku: Droždie si rozpustíme v pol dcl vody, pridáme med a dobre rozmiešame. Zasypeme dve lyžice múky a necháme odležať 7 minút.
- Príprava cesta: Múku si dobre preosejeme, aby sa prevzdušnila. Pridáme vlažné mlieko, v ktorom sme zohriali a rozpustili maslo. Soľ si zamiešame do múky, pridáme cukor, žĺtky a vypracujeme vláčne cesto. Prilejeme olej a domiesime na cesto, ktoré sa nelepí.
- Kysnutie cesta: Z bielkov si vyšľaháme tuhý sneh a jemne zamiešame do cesta. Necháme zasypané podkysnúť 45 - 50 minút.
- Tvarovanie buchiet: Vykysnuté cesto si vyklopíme na podložku, rozdelíme na rovnaké časti. Uložíme si plnku (podľa chutí) a vytvarujeme buchty. Necháme podkysnúť pár minút (5).
- Parenie buchiet: Prichystáme si hrniec s vodou s gázou na povrchu. Buchty si naparíme po dobu 5 minút.
- Servírovanie: Potrieme olejom a necháme vychladnúť.
Ďalší recept na parené buchty
Ingrediencie:
- 400 g múky Mix Per Pane (na biele pečivo)
- 2 lyžice kvásku (Mix B Schär)
- 2 dcl vody
- 2 dcl mlieka
- Med
- Vajíčka
- Olej
Postup:
- Kvások a med si zmiešame spolu.
- Pridáme múku, cukor, mlieko, vajíčka a vodu.
- Všetko zmiešame spolu na vláčne cesto, prilejeme olej.
- Cesto prepracujeme, aby sa nelepilo.
- Necháme kysnúť 5 hodín.
- Potom si cesto vysypeme na podložku, tvarujeme.
- Vytvárame štvorce.
- Pridáme náplň na každý štvorec.
- Zrolujeme do guličky.
- Necháme stáť na podložke 1 hod.
- Dáme si vodu do hrnca potiahnutým gázou a prikryjeme pokrievkou, keď mi voda v hrnci vrie, dáme si na gázu vytvarované buchty.
- Čas ktorý naparujeme je podľa veľkosti. Približné 6 - 7 minút.
Bezlepková knedľa z pekárničky
Ak máte doma pekárničku, môžete si uľahčiť prácu a pripraviť cesto na bezlepkovú knedľu v nej.
Ingrediencie:
- 250 g múky NF - Mix Per Pane (na biele pečivo)
- 1/2 kocky droždia alebo 1 balíček sušeného droždia
- Soľ
- 1 vajíčko
- 250 ml vlažnej vody
- 150 ml vody na kvások
- Cukor
- Olej
- Jablčný ocot
Postup:
- Všetky ingrediencie si pripravíme.
- Múku si preosejeme, pridáme do nej soľ.
- Vajíčko si rozšľaháme.
- Z droždia, 150 ml vody a cukru si pripravíme kvások. Ak nemáte doma čerstvé droždie, vmiešajte do múky 1 balíček sušeného droždia.
- Na dno nádoby dáme najprv olej, potom pridáme 250 ml vlažnej vody, jablčný ocot, rozšľahané vajíčko a kvások.
- Piecku si zapneme na program - cesto. Na mojej piecke trvá tento program 1 hod 30 min. Avšak kysnuté cesto vždy vyberám 30 min. pred koncom. Za tú hodinu to krásne vymiesi a vykysne akurát.
- Po vybratí z pekárničky preklopíme cesto na naolejovanú fóliu a naolejovanými rukami vytvarujeme do tvaru knedle.
- Vložíme do hrnca s horúcou vodou a prikryjeme pokrievkou.
Recept na bezlepkovú pizzu
Ak máte chuť na niečo slané, môžete si pripraviť aj bezlepkovú pizzu.
Ingrediencie:
- 250 ml vody
- 250 g MixB (Schär)
- 20 g olivového oleja
- 4 g čerstvých kvasníc
- ½ ČL cukru na kvások
- 1 ČL soli
Postup:
- Všetko zmiešame, dáme vykysnúť asi 35 min.
- Potom dám na pomastený plech a mokrými rukami to tľapkáme, kým nezaplním celý plech.
Tipy a triky pre bezlepkové pečenie
Tu je niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť najlepšie výsledky pri pečení bezlepkových dobrôt:
- Používajte kvalitné bezlepkové múky: Výber správnej múky je kľúčový pre úspech bezlepkového pečenia. Múka Mix Per Pane je výborná na biele pečivo, ale môžete experimentovať aj s inými bezlepkovými múkami, ako je ryžová, pohánková alebo kukuričná múka.
- Preosievajte múku: Preosievanie múky zabezpečí, že bude prevzdušnená a cesto bude ľahšie.
- Dbajte na správnu teplotu tekutín: Tekutiny by mali byť vlažné, nie horúce, aby nezničili kvasinky.
- Nechajte cesto dobre vykysnúť: Bezlepkové cesto potrebuje viac času na kysnutie ako klasické cesto.
- Používajte naolejované ruky: Pri tvarovaní bezlepkového cesta si naolejujte ruky, aby sa vám cesto nelepilo.
- Experimentujte s prísadami: Do bezlepkového cesta môžete pridať rôzne prísady, ako sú semienka, orechy, sušené ovocie alebo bylinky, aby ste obohatili jeho chuť a nutričnú hodnotu.
Ďalšie bezlepkové sladké recepty
Okrem parených buchiet existuje množstvo ďalších bezlepkových sladkých receptov, ktoré si môžete pripraviť.
Bezlepkové kokosové ježe:
- 200 g práškového cukru
- 2 vajcia
- 2 polievkové lyžice medu
- 300 g bezlepkovej múky
- 2 dl kokosového mlieka
- 50 g Palmely
- 1 kypriaci prášok
- Citrónová kôra
Všetky suroviny spolu vymiešame, dáme na plech vyložený papierom na pečenie a upečieme na 180 stupňov do ružova.
Prečítajte si tiež: Delikatesa z tekvice
Bezlepkové karamelové rezy: Tento recept si vyžaduje viac času, ale výsledok stojí za to.
Bezlepkové bratislavské rezy:
Korpus upečieme zo 6 vajec na veľkom plechu. Po vychladnutí prerežeme na polovicu. Na jednu polovicu natrieme džem (marhuľový alebo malinový), prikryjeme druhou polovicu, ktorú nakropíme cukrovým rozvarom (sirup dochutíme citrónovou šťavou). Na zlepené korpusy nanesieme plnku a dáme vychladiť.
Bezlepková diéta a intolerancie
Ak ste sa dozvedeli, že vaše dieťa musí držať bezlepkovú diétu, môže to byť na začiatku náročné. Dôležité je nájsť alternatívy, ktoré mu budú chutiť. Mnoho detí odmieta kupované bezlepkové chleby, preto je pečenie doma skvelou voľbou.
Tipy pre bezlepkovú diétu u detí:
- Experimentujte s rôznymi múkami: Každá bezlepková múka má inú chuť a textúru. Skúšajte rôzne kombinácie, aby ste našli tú správnu pre vaše dieťa.
- Používajte náhrady mlieka: Ak má vaše dieťa aj intoleranciu na laktózu, používajte rastlinné mlieka, ako je sójové, kokosové alebo mandľové mlieko.
- Buďte trpezliví: Zmena stravy si vyžaduje čas a trpezlivosť. Podporujte svoje dieťa a hľadajte nové recepty, ktoré mu budú chutiť.
- Konzultujte s odborníkom: Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy, obráťte sa na lekára alebo dietológa.
Bezlepková diéta a poruchy reči (OVR)
Niektoré štúdie naznačujú, že bezlepková diéta môže mať pozitívny vplyv na deti s poruchami reči (OVR).
Recept na bezlepkovú knedľu (rozkvas)
Rozkvas:
- 1 PL kvásku
- 100 g bezlepkovej múky Nutri free mix per pane
- 80 g vody (izbovej teploty)
Všetko spolu zmiešať a v miske prikrytej potravinárskou fóliou, na ktorej budú dierky, nechať kvasiť cez noc na kuchynskej linke.
Prečítajte si tiež: Ako upiecť srnčí chrbát
Suroviny:
- 330 g Nutri free mix per pane
- 200 ml vody
- 1 PL zomletých zlatých ľanových semienok (tmavé neodporúčam, lebo sú veľmi výrazné)
- 1 vajce
- Vykvasený kvások
- Trošku soli
- 1 ČL medu/cukru
Postup:
- Všetky suroviny spolu zmiesiť v kuchynskom robote, nechať postáť 10 - 15 minút, znovu premiesiť ručne, vytvarovať knedľu a dať kysnúť do rúry na 40 °C cca 1,5 hodiny.
- Dáme zovrieť vodu, vykysnutú knedľu dotvarovať a dať pariť na úplne slabom plameni 25 minút.
- Po odokrytí dávajte pozor, aby horúca voda z pokrievky nenatiekla na knedľu).
- Hotovú naparenú knedľu popichať vidličkou a natrieť olejom.
Recept na parené buchty (Nutri Free Mix Per Pane)
Všetky suroviny spolu zmiesiť v kuchynskom robote, nechať postáť 10 - 15 minút, znovu premiesiť ručne, z vymieseného cesta vytvarujeme guľky, ktoré môžeme naplniť marhuľou alebo lekvárom, dáme na plech na pečenie, prikryjeme potravinárskou fóliou a nechať kysnúť cca 1,5 hodiny, po tejto dobe dáme pariť na úplne slabom plameni 10 minút (dĺžka parenia závisí od veľkosti buchtičiek, odporúčam na skúšku dať najskôr napariť 1 - 2 ks, tak zistíte, či je potrebné pridať nejaké minúty navyše).
Naparené buchty popichať vidličkou, natrieť olejom a nakoniec posypať mletým makom, mletými orechmi alebo kakaom.
Poznámky: Pokiaľ by bolo cesto počas miesenia veľmi tuhé, pridajte trošičku vody, aby bolo cesto poddajné.
Bezlepkové pečené buchty: Klasika v bezlepkovej verzii
Buchty, nadýchané a plnené dobrotami, sú neodmysliteľnou súčasťou slovenskej kuchyne. Či už s tvarohom, lekvárom, makom alebo orechmi, vždy potešia chuťové poháriky. Pre tých, ktorí sa vyhýbajú lepku, to však môže byť výzva. Našťastie, existuje riešenie - bezlepkové pečené buchty.
Čo sú bezlepkové buchty a prečo ich piecť?
Bezlepkové buchty sú alternatívou tradičných buchiet, pri ktorej sa namiesto pšeničnej múky používajú bezlepkové múky. Sú vhodné pre ľudí s celiakiou, intoleranciou na lepok alebo pre tých, ktorí sa jednoducho snažia znížiť príjem lepku. Aj keď sa príprava bezlepkového cesta môže zdať náročnejšia, výsledok stojí za to - nadýchané, chutné buchty, ktoré si môže vychutnať každý.
Ingrediencie pre bezlepkové buchty:
- 1 kocka čerstvého droždia (fala alebo vivo) alebo pol kocky
- 500 g múky MIX -B (Schär)
- 250 g múky Bakery MIX (Liana) alebo 7 polievkových lyžíc múky Mix B (Schär) a 4 polievkové lyžice múky Mix Per Pane (na biele pečivo)
- 4 lyžice cukru
- 10 dkg rozpusteného masla alebo určité množstvo masla
- 8 dcl vody (prípadne v pomere voda a mlieko) alebo 4 dcl vody a 3 dcl vlažného mlieka
- 2 žĺtky
- Soľ (štipka)
- 2 bielky (tuhý sneh)
- 2 lyžice oleja (do cesta)
- Olej na vymastenie plechu a obalenie buchiet
- Náplň podľa chuti (tvaroh, lekvár, mak, orechy, nutela)
- Práškový cukor na posypanie (po upečení)
Postup prípravy bezlepkových buchiet krok za krokom:
- Príprava kvásku: V prvom kroku si pripravíme kvások. Do vlažného mlieka (cca 100 ml) pridáme čajovú lyžičku cukru a rozdrobíme droždie. Necháme v teple cca 10 minút vzísť. Môže sa zdať, že cesto je príliš riedke. Nevadí. Alebo kocku droždia rozpustíme v studenej vode.
- Zmiešanie ingrediencií: V mise zmiešame bezgluténovú múku Promix UNI, tvaroh alebo cottage syr, vajce, práškový cukor a kypriaci prášok bez lepku. Vypracujeme vláčne cesto. Hneď bez čakania pridáme 500 g múky MIX -B (Schär) a 250 g múky Bakery MIX (Liana), 2 žĺtky, 4 lyžice cukru, soľ, 10 dkg rozpusteného masla a 8 dcl vody (ak môžeme mlieko, tak v pomere voda mlieko). Pridáme bezlepkovú múku, vajíčko, guarovú gumu, cukor, štipku soli a ručným šľahačom premiešame. Pridanie kvásku a miešanie: Do misy dáme Bakery mix, cukor, vajce, zvyšné mlieko, olej, pripravený kvások a mixérom s hnetacími metličkami vypracujeme cesto. Všetko spolu premiešame, ak je potrebné dolejem vodu alebo pridám múku, nakoniec pridám tuhý sneh z 2 bielkov, premiešam tak, aby sa cesto nelepilo a dolejem 2 lyžice oleja. Alebo droždie si rozpustíme v 1/2 dcl vody, pridáme múky, cukor, soľ, vodu, mlieko, žĺtky a premiešame suroviny spolu. Potom si pridáme určité množstvo masla a cesto dobré premiešame. Prilejeme si 2 lyžice oleja a domiesime na nelepivé a vláčne cesto (cesto nie je husté, je vláčne).
- Kysnutie cesta: Cesto je vláčne a nelepí sa. Necháme kysnúť 40 minút alebo prikryjeme utierkou a dáme na teplé miesto vykysnúť na 20 minút. Alebo pomúčenými rukami všetky suroviny ešte poprepájame, cesto následne zakryjeme a necháme kysnúť aspoň 45 minút. Alebo fóliou prikryté cesto necháme 30 minút vykysnúť. Alebo necháme kysnúť približne 70 minút.
- Tvarovanie buchiet: Potom si cesto vyklopíme na pomúčenú podložku. Rozvaľkáme vykysnuté cesto na pripravenej pomúčenej doske, rozrežeme na štvorčeky a naplníme slivkovým lekvárom. Zabalíme do tvaru buchtičiek. Alebo si cesto dáme na pomúčenú podložku a tvarujeme, plníme a stáčame. Alebo keď nám cesto pekne nakysne, nevaľkáme ho, ale rukami na doske roztiahneme do plochy. Roztiahnuté cesto potom nakrájame na štvorce a potrieme zľahka olejom. Do vymastených štvorcov lyžicou vložíme tvaroh a ďalším cestovým štvorcom prikryjeme, jemne spojíme a vytvarujeme do „kvádra".
- Plnenie buchiet: Rozvaľkáme cesto a vytvoríme si obdĺžniky, ktoré plníme lekvárom, tvarohom alebo makom. Na každý štvorec do stredu nanesieme lyžičku makovej plnky a zabalíme do buchtičky. Ak pripravujeme makovú náplň, zmiešame mak s cukrom, zalejeme vriacou vodou a dobre premiešame.
- Ukladanie a podkysnutie: Naplnené štvorce zlepíme spolu a ukladáme rovno na plech, kde sme si naliali olej, v ktorom namočíme buchty. Vo forme na pečenie máme naliaty olej, v ktorom každú buchtu obalíme a poukladáme vedľa seba. Kladieme ich na vymastený a múkou vysypaný plech zlepenou časťou smerom nadol.
- Pečenie: Pred pečením buchty potrieme vajíčkom rozšľahaným s trochou mlieka. Pečieme vo vyhriatej rúre bez zápary pri 200 °C teplote asi 10 minút. Alebo pečieme bez zápary pri 190 °C približne 35 minút. Alebo dáme do rúry, nastavíme na 170 stupňov a pečieme 40 minút. Alebo pečieme v rúre vyhriatej na 200 °C približne 10-15 minút. Bezlepkové buchty s makom pečieme na 180 °C približne 25-30 minút do zlatista.
- Potretie olejom: Po pol hodine buchty vyberieme a potrieme dôkladne olejom.
- Posypanie a servírovanie: Mierne ich necháme vychladnúť a potom ich posypeme práškovým cukrom. Buchty po upečení pocukrujeme. Podávame teplé s čajom, kávou alebo mliekom.
Tipy a triky pre dokonalé bezlepkové buchty:
- Teplota surovín: Maslo, vajce a droždie vyberieme aspoň pol hodinu pred prípravou, aby mali izbovú teplotu. Mlieko trošku ohrejeme, aby bolo vlažné.
- Kvalitná múka: Používajte kvalitné bezlepkové múky určené na pečenie kysnutého cesta. Kombinácia rôznych druhov múk (napr. Schär Mix B a Liana Bakery Mix) môže priniesť lepšie výsledky.
- Trpezlivosť pri kysnutí: Bezlepkové cesto potrebuje viac času na kysnutie ako klasické cesto. Nechajte ho kysnúť na teplom mieste a dajte mu dostatok času.
- Vláčne cesto: Ak sa vám zdá cesto príliš suché, pridajte trochu vody alebo mlieka. Naopak, ak je príliš riedke, pridajte trochu múky.
- Obalenie v oleji: Obalenie buchiet v oleji pred pečením zabráni ich prilepeniu a zabezpečí im krásnu zlatistú farbu.
- Experimentovanie s náplňami: Nebojte sa experimentovať s rôznymi náplňami. Okrem tradičných náplní môžete použiť napríklad nutelu, džem, orechovú plnku alebo aj slané náplne.
Bezlepkové buchty bez kysnutia
Ak nemáte čas alebo trpezlivosť čakať na kysnutie cesta, môžete si pripraviť bezlepkové buchty bez kysnutia. V tomto prípade zmiešajte všetky suroviny (bez droždia) a pridajte kypriaci prášok do pečiva. Cesto dobre premiešajte a nechajte chvíľu odstáť. Potom tvarujte buchty a pečte ich v predhriatej rúre.
Bezlepkové kysnuté hrebene a hniezda
Suroviny:
- 600 gr mix
- 500 ml mlieka
- 125 ml oleja
- 3PL cukru
- 1 droždie
Postup:
- Z mlieka, cukru a droždia si pripravíme kvások, primiešame múku a olej.
- Necháme podkysnúť asi 30 min.
- Do vykysnutého cesta metličkami zamiešame ½ čl sódy bikarbóny, ½ čl pdp, ½ čl soli a opäť necháme kysnúť. Nechávame v predohriatej rúre, asi 30 minút.
- Z cesta potom tvarujeme buď hniezda- vyvaľkáme, potrieme roztopeným tukom, kakaom, škoricou a cukrom, zrolujeme, potrieme tukom a nakrájame hniezda, alebo plníme šatôčky, hrebene- plnka tvaroh a cukor.
- Pečieme v teplovzdušnej rúre na 180 stupňov do zlata.
Bezlepkový chlieb od pani Anky G.
- 100 gr. múky Promix UNI
- 400 gr. múky Schar B
- 450 ml. vody
- ½ čaj. lyžičky kryštálového cukru
- 3 cl. oleja
Všetko spolu (suchá zmes + kvások) šľahačom vyhnietiť, dať do formy potretej olejom, nechať v rúre kysnúť pri T: 50 °C, 25-30 min. Rúru vypnúť a ponechať chlebík ešte 10 min.
Mramorový koláč
Vajcia vyšľaháme s cukrom a vanilkovým cukrom do penista, do peny zašľaháme olej a mlieko. Nakoniec vmiešame múku s práškom do pečiva. Približne ¾ cesta vylejeme do formy a do zvyšného cesta zapracujeme kakao. Nalejeme a pomocou vidličky vytvoríme mramorovanie.
Možnosti na dochutenie
Na 2 kg môžeme pridať:
- brusnice 1 balenie 200 gr.
- marhule
- slivky
Bezlepkové pláty
Keď konzistencia hmoty je ako lekvár pred dovarením, hmotu vylejeme na pripravené 2 veľké plechy, vystlaté papierom a mierne natreté olejom. Povrch hmoty nahladko zarovnať. Plechy dať naraz do rúry (2 plechy sa pečú naraz), pustiť teplovzduch na 15. minút, po 10-15. Keď sa povrch začína lesknúť a okraje sa začínajú odlupovať nechať to voľne dosušiť z jednej aj druhej strany. Keď koža pevne drží, je lesklá, možno ju nakrájať na ľubovoľné tvary, kocky. Pečieme na 180 st.C cca ½ až ¾ hodinu.
Bezlepkový koláč
Vyšľaháme vajcia s cukrom do hustej peny (najskôr urobíme sneh, potom pridáme žĺtky). Za stáleho šľahania prilievame olej. Potom pridáme Jizerku a prášok do pečiva. Do vymastenej a vysypanej formy nalejeme 3/4 cesta (na vysypanie formy používame ryžovú instantnú kašu). Do zvyšného cesta v mise nasypeme jednu lyžičku kakaa a premiešame. Kakaové cesto prilejeme do formy a vidličkou prejdeme cez obe cestá, aby sa spojili a urobili mramorovanie. Vo vyhriatej rúre pečieme pri 180 °C asi 45 minút.
Bezlepkový chlieb s kváskom
- 500 ml vody izbovej teploty
Postup:
- Múku, vodu, soľ a droždie premiešame v mise na hladké cesto.
- Potom cesto vyklopíme na pomúčenú dosku, roztiahneme do strán a zložíme. To isté opakujeme ešte 2x.
- Bez tlaku vytvarujeme do bochníka a posypeme múkou.
- Do rúry dáme zapekaciu misu. Zahrejeme na 250°C.
- Chleba preklopíme do horúcej naolejovanej zapekacej misy, zakryjeme pokrievkou a pečieme 30 minút.
- Potom bez pokrievky ešte 10 minút.
Ďalší recept na bezlepkový chlieb
Psyllium namočiť do vody na pár hodín. Do zvyšnej vody /1 dcl/ teplej vody dať droždie, cukor, urobiť kvások, pokiaľ nemá čiapočku a buble 5 - 10 minút. Potom už len miešať všetko dohromady prikryť fóliou a nechať kysnúť 40 minút v teple. Po vykysnutí vyklopiť na dobre pomúčený stôl. Vyhriať rúru na max. 250 st.C, dole do rúry streknúť 0,5 dcl vody, po 10 minútach vyvetrať paru, stiahnuť teplotu na 220 st.
Bezlepkový koláč
Žĺtky oddelíme od bielkov a vyšľaháme ich s cukrom na penu. Cesto dáme do formy, ktorú máme vymastenú maslom a vysypanú bezl. Všetky suroviny spolu vymiešať mixérom. Nechať vo forme vystlanej papierom na pečenie asi ½ hodinu kysnúť.
Bezlepkový chlieb so semienkami
Múku, droždie, vodu, soľ, olivový olej spolu vypracujeme a pridáme za hrsť semien. Necháme kysnúť na teplom mieste cca 35 minút. Chlebík pred pečením potrieme olivovým olejom a pečieme vo vyhriatej rúre prvých 7 minút na 220 st.
Ďalší recept na bezlepkový chlieb
Do múky urobíme jamku, dáme droždie, trocha vody a cukor a necháme vykysnúť kvások, pridáme zvyšné ingrediencie a mixérom dobre vymiešame cesto. Dáme do formy na papier na pečenie a necháme ešte dobre vykysnúť. Potom ho potrieme olejom a dáme do rúry na 180 stupňov na 10 - 15 min. piecť, potom znížime teplotu na 150 stupňov a dopečieme. Pečieme asi hodinu, ale treba teploty odskúšať podľa rúry.
Bezlepková pizza s tenkým a chrumkavým cestom
Doba prípravy:
- Príprava: 20 minút
- Kysnutie: 30 minút
- Pečenie: 12-15 minút
- Celkový čas: cca 1 hodina
- Náročnosť prípravy: mierne pokročilý
Alergény / Diéty:
- Bez lepku ✅
- Bez laktózy ✅
- Bez vajec ✅
- Bez orechov ✅
- Vegan ✅
- Low carb ❌
- Antihistamín ⚠️ závisí od individuálnej tolerancie (droždie)
Ingrediencie:
- 200 g ryžovej múky
- 100 g kukuričnej múky
- 100 g tapiokovej múky (alebo škrobu)
- 1 balenie sušeného droždia (alebo 25 g čerstvého)
- 1 ČL cukru (na aktiváciu kvásku)
- 1 ČL soli
- 2 PL olivového oleja
- cca 250 ml teplej vody (podľa potreby)
- 1 ČL jablčného octu (pomáha stabilizovať bezlepkové cesto)
Pomôcky:
- Veľká misa na miešanie cesta
- Malá miska na kvások
- Stierka alebo varecha
- Valček na rozvaľkanie cesta (alebo ruky na tvarovanie)
- Papier na pečenie
- Plech na pečenie (alebo pizza kameň)
- Utierka na prikrytie cesta
- Rúra