Nadúvanie brucha: Príčiny, liečba a prevencia

Mierne tráviace ťažkosti, ako nadúvanie a plynatosť, sú bežným problémom, ktorý postihuje deti, dospelých aj starších ľudí. Príčiny môžu byť rôzne, od dojčenských kolík u malých detí, cez prejedenie alebo nevhodnú kombináciu jedál u dospelých, až po lieky alebo nedostatočnú funkčnosť enzýmov u starších ľudí. Tento článok sa zaoberá príčinami nadúvania brucha, možnosťami liečby a preventívnymi opatreniami.

Čo je nadúvanie?

Nadúvanie je nepríjemný pocit plnosti alebo opuchu v oblasti brucha, často spojený s hromadením plynov v črevách. Môže byť sprevádzané bolesťou brucha, kŕčmi alebo tlakom v podbrušku. Hromadenie plynov v tráviacom trakte je prirodzený proces, ktorý nastáva pri trávení potravy, najmä sacharidov.

Príznaky nadúvania

Medzi najčastejšie príznaky zhoršeného trávenia patria:

• Nafukovanie
• Nadúvanie
• Plynatosť
• Bolesť brucha
• Kŕče
• Nadmerné grganie
• Pocit ťažoby a diskomfortu na žalúdku
• Viditeľné nafúknutie brucha

Príčiny nadúvania

Plynatosť a nadúvanie môžu byť vyvolané rôznymi faktormi, vrátane:

• Nesprávna strava: Niektoré potraviny vedú k vyššej tvorbe plynov v tráviacom trakte.
• Rýchle stravovanie a veľké porcie: Tráviaci systém môže mať problém spracovať veľké kusy potravy, ktoré sa do neho dostali v krátkom čase.
• Sýtené nápoje: Spolu s tekutinami totiž zhltnete aj vzduch, ktorý sa v tráviacom trakte môže začať hromadiť.
• Žuvačky: Žuvanie = prehĺtanie väčšieho množstva vzduchu.
• Nedostatok pohybu: Pohybové aktivity zrýchľujú peristaltické pohyby čriev, ktoré sú dôležité pre pravidelné vyprázdňovanie.
• Užívanie niektorých liekov: Medzi najčastejšie patria nesteroidné antiflogistiká (ibuprofen, kyselina acetylsalicylová, diklofenak), niektoré druhy laxatív, antimykotické liečivá a statíny.
• Antibiotiká: Antibiotiká likvidujú aj prospešné črevné baktérie, ktoré uľahčujú trávenie.
• Stres: Stres môže spomaliť trávenie a narušiť rovnováhu črevnej mikroflóry.
• Hormonálne zmeny: Hormonálne zmeny u žien, najmä v tehotenstve alebo počas menštruácie, môžu spôsobiť zadržiavanie vody a plynatosť.
• Ochorenia tráviaceho traktu: Napríklad syndróm dráždivého čreva, celiakia, laktózová intolerancia, gastroenteritída alebo malabsorpcia.
• Potravinová intolerancia alebo alergia: Napríklad alergia na mliečnu bielkovinu alebo intolerancia na laktózu či lepok.
• Črevná dysbióza: Narušenie rovnováhy baktérií v črevách.
• Zápcha a pomalé trávenie: Spôsobujú, že plyny sa môžu v črevách hromadiť a spôsobovať plynatosť a nadúvanie brucha.
• Funkčné gastrointestinálne poruchy: Ide o heterogénnu skupinu ochorení v rámci celej tráviacej sústavy.
• Parazitické infekcie:
• Autoimunitné ochorenia: Napríklad celiakia.
• Predmenštruačný syndróm (PMS): Mnohé ženy trpia pravidelným nafukovaním počas menštruačného cyklu.
• Tehotenstvo: Nafukovanie môže byť aj jedným z príznakov tehotenstva.

Potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie

Niektoré potraviny sú známe tým, že zvyšujú tvorbu plynov v črevách. Obsahujú látky, ktoré môžu byť ťažko stráviteľné alebo fermentujú v črevách, čím vedú k tvorbe plynov a spôsobujú nadúvanie. Medzi takéto potraviny patria:

Prečítajte si tiež: Ako bojovať s nafukovaním a vlčím hladom

• Strukoviny (fazuľa, hrach, šošovica)
• Niektoré druhy surovej zeleniny (brokolica, karfiol, kapusta, cibuľa, cesnak)
• Niektoré druhy ovocia (jablká, hrušky, slivky)
• Fruktóza a laktóza
• Šumivé nápoje a nápoje s umelými sladidlami
• Potraviny s vysokým obsahom tuku
• Pikantné korenie

Potraviny s vyšším obsahom FODMAP (fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly) - sú to druhy sacharidov, ktoré sa ťažko vstrebávajú v tenkom čreve. Kvôli tomu potom prechádzajú do hrubého čreva v nezmenenom stave, kde sú štiepené baktériami a práve pri tomto procese vzniká väčšie množstvo plynov. Medzi tieto potraviny patria niektoré druhy zeleniny, ako je cesnak a cibuľa alebo sladidlá, ako je med či sirup z agávy.

Nadúvanie v tehotenstve

Nadmerné nadúvanie a plynatosť sa objavuje u niektorých žien už v ranných štádiách tehotenstva. Dôvodom je zmena hladín hormónov, najmä progesterónu. Jeho funkcia v organizme počas tehotenstva je relaxácia hladkej svaloviny, ktorá je nevyhnutná pre správny vývoj tehotenstva. Vedľajším účinkom je spomalenie trávenia a vyššie riziko hromadenia črevných plynov. Ku koncu tehotenstva plod svojou váhou tlačí na okolité orgány, vrátane žalúdka a čriev, čo sa taktiež môže prejaviť nadúvaním.

Ako zmierniť nadúvanie v tehotenstve?

Zmierniť tieto ťažkosti v tehotenstve môžeme najmä režimovými opatreniami, ako napríklad:

• Vyhýbajte sa potravinám a nápojom, ktoré u vás vedú k nadúvaniu.
• V závislosti od stupňa tehotenstva vyberte vhodnú pohybovú aktivitu, počas aktívneho trávenia času ľahšie dochádza k odchodu plynov a zrýchľuje sa trávenie.
• Jedlo konzumujte pomaly, nenáhlite sa, snažte sa pri jedle neprehĺtať veľké objemy vzduchu.
• Tehotné ženy sú náchylnejšie na zápchu, preto pite veľa vody a dbajte na dostatočný príjem vlákniny.
• Príliš tesné oblečenie počas tehotenstva nie je prospešné ani pre plod, ani pre matku a môže viesť okrem iného aj k bolesti brucha a spomalenému tráveniu, preto vždy noste pohodlné a elastické veci.

Nafukovanie a plynatosť v tehotenstve nie sú závažným stavom a vo väčšine prípadov spontánne odznejú po pôrode. Ak máte pocit, že nadúvanie a plynatosť sú veľmi intenzívne, poraďte sa so svojím gynekológom o možnostiach liečby.

Plynatosť u bábätiek

Hromadenie plynov u bábätiek je veľmi častým problémom, najmä pri deťoch do ukončenia 4. mesiaca. Je zapríčinené viacerými faktormi, napríklad nadmerným prehĺtaním vzduchu pri plači, nezrelosťou tráviaceho traktu, ešte nevyvinutými svalmi v oblasti brušnej dutiny, oslabenou črevnou mikrobiotou, ťažkosťou stráviť niektoré zložky mlieka. Nadúvanie pri kojených deťoch môže byť spôsobené aj zložením materského mlieka, napríklad v prípade, že matka konzumovala niektoré druhy potravín.

Prečítajte si tiež: Ako predísť nadúvaniu po šaláte

V niektorých prípadoch môže byť prítomná aj diagnóza ako intolerancia alebo alergia, veľmi zriedkavo aj ochorenia ako syndróm dráždivého čreva alebo iné.

Príznaky novorodeneckej koliky:

• Silným, dlhodobým a neutíchajúcim plačom (dlhšie ako 3 hodiny denne, častejšie ako 3 dni v týždni, po dobu aspoň 3 týždňov).
• Bábätko má kŕče, napína sa, priťahuje nožičky k oblasti brucha.
• Môže sa objaviť zápcha, odmietanie stravy.

Na miernejšie formy plynatosti a nadúvania u bábätiek stačia voľnopredajné prípravky. Ak by ste u dieťaťa pozorovali že neprospieva, nepriberá alebo je bolesť brucha náhla, vyhľadajte lekára, pretože by sa mohlo jednať o závažnejšiu diagnózu.

Diagnostika nadúvania

Diagnostika nafúknutého brucha zahŕňa viaceré postupy na zistenie príčiny a vyhodnotenie vášho stavu. Základom je dôverný otvorený rozhovor s lekárom ohľadom príznakov, ich frekvencie a vašich stravovacích návykov a palpačné vyšetrenie brušnej oblasti. V prípade podozrenia na alergiu alebo zápal môže vykonať krvné testy, ak je to potrebné, možno budete musieť absolvovať röntgenové vyšetrenie brušnej oblasti alebo vyšetrenie ultrazvukom.

Liečba nadúvania

Liečba plynatosti čriev a nadúvania závisí od príčiny problému. Môže sa zamerať na zmiernenie príznakov, zlepšenie trávenia a zlepšenie zdravia čriev.

Farmakoterapia

Farmakoterapia nafúknutého brucha závisí od konkrétnej príčiny, ktorá spôsobuje nadúvanie. Môže byť kauzálna - liečba základnej príčiny alebo sympotomatická, zameraná na zmiernenie symptómov.

Prečítajte si tiež: Tipy na prípravu francúzskych zemiakov pre citlivé trávenie

• Deflatulenciá: Lieky, ktoré odstraňujú tlak a napätie na základe plynatosti. Znižujú povrchové napätie tekutiny obsiahnutej v žalúdku a tráviacom ústrojenstve a majú protipenivý účinok.
• Antacidá: Používajú sa na neutralizáciu nadbytočnej žalúdočnej kyseliny a zmiernenie príznakov pálenia záhy a kyseliny v žalúdku.
• Spasmolytiká: Lieky, ktoré zmierňujú kŕče a svalové napätie v tráviacom trakte. Môžu byť účinné pri zmierňovaní bolesti a nepohodlia spojeného s plynatosťou pri syndróme dráždivého čreva.
• Črevné adsorbenciá: Obsahujú aktívne uhlie, ktoré viažu, pohlcujú a odstraňujú plyny a toxické látky z tráviaceho systému. Pomáhajú zmierniť príznaky nadúvania a plynatosti.

Lieky a výživové doplnky proti nadmernej plynatosti

• Espumisan: Liek s obsahom liečiva simetikón, ktorý zmierňuje príznaky nafukovania, plynatosti, v tabletovej forme vhodný aj pre deti od 6. rokov, vo forme kvapiek aj pre deti. Simetikón sa nevstrebáva do organizmu, pôsobí len lokálne v črevách, kde znižuje povrchové napätie plynov.
• Degasin: Zdravotnícka pomôcka s obsahom 280 mg simetikonu, vhodná od 18. roku života.
• Sab Simplex: Kvapky znižujúce povrchové napätie s obsahom simetikonu, vhodné pri nadúvaní a kolikách novorodencov ale aj pri nafukovaní u dospelých. Nahromadené črevné plyny odchádzajú prirodzenou cestou alebo sa vstrebávajú črevnou stenou. Môžu sa používať od ukončeného 3. týždňa po narodení.
• CARBO MEDICINALIS: Výživový doplnok s obsahom aktívneho uhlia, ktoré ma adsorpčné schopnosti a dokáže na seba naviazať škodlivé látky a nadmerné plyny. Pri užívaní aktívneho uhlia a iných liekov je nevyhnutné dodržať rozostup 1 - 2 hodiny.
• GASTROCYNESINE: Homeopatický liek, ktorý je vhodný pri tráviacich ťažkostiach ako napríklad bolesť brucha, nafukovanie, pálenie záhy a reflux.
• LYCOPODIUM CLAVATUM 9CH: Na zmiernenie prejavov výrazného nafukovania v dolnej časti brucha a pomalého trávenia sa môže kombinovať s homeopatickým liekom. Užíva sa v dávke 5 granúl ráno a večer.
• Probiotiká: K zlepšeniu trávenia a zmierneniu dochádza aj pri pravidelnom užívaní probiotík.

Čaje proti nadúvaniu

Pri nafukovaní a plynatosti sa používajú byliny ako napríklad rasca, fenikel, aníz, bazalka, mäta a zázvor. Pri nafukovaní ich nájdete v jednozložkových alebo zmesových čajoch, dostupné sú v sypanej forme alebo v nálevových vreckách.

Ďalšie možnosti liečby

• Masáž brucha: Jemné masírovanie brucha v smere hodinových ručičiek môže pomôcť uvoľniť plyny a zmierniť nepohodlie.
• Teplý obklad: Priloženie teplého obkladu na brucho môže uvoľniť svaly a zmierniť kŕče.
• Pohyb: Ľahká fyzická aktivita, ako napríklad prechádzka, môže pomôcť stimulovať trávenie a uvoľniť plyny.
• Masticha: Na podporu trávenia a celkového zdravia žalúdka a tráviaceho systému sa odporúča živica masticha.
• Teplá voda s citrónom alebo jablčným octom: Nalačno a polhodinu pred každým jedlom vypite šálku teplej vody s citrónovou šťavou alebo jablčným octom.

Prevencia nadúvania

Prevencia plynatosti a nadúvania je často otázkou správnej stravy, životného štýlu a starostlivosti o tráviaci systém. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa týmto problémom predchádzať alebo zmierniť ich výskyt.

• Jedzte pomaly a v menších porciách: Snažte sa venovať jedlu väčšiu pozornosť a poriadne ho pohrýzť.
• Obmedzte potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie: Vyhýbajte sa potravinám, ktoré sú známe tým, že zvyšujú tvorbu plynov v črevách.
• Pite dostatok tekutín: Snažte sa piť viac medzi jedlami - aspoň 30 minút pred a po konzumácii.
• Vyhýbajte sa sýteným nápojom a žuvačkám:
• Pravidelne sa hýbte: Pohybové aktivity zrýchľujú peristaltické pohyby čriev, ktoré sú dôležité pre pravidelné vyprázdňovanie.
• Znížte stres: Vyskúšajte rôzne techniky na zvládanie stresu.
• Užívajte probiotiká:
• Jedzte dostatok vlákniny: Vláknina je totiž potravou pre tieto baktérie a pôsobí na ich priaznivé zloženie.
• Obmedzte príjem tukov: Potraviny bohaté na tuk sa trávia dlhšie než tie s prevahou bielkovín a sacharidov, čo môže takisto viesť k nadúvaniu.
• Nekonzumujte potraviny, ktoré nafukujú: Napríklad kapusta, kel, karfiol, brokolica, strukoviny, cibuľa, cesnak, hrušky, melón, huby, sýtené nápoje.

Ako na strukoviny?

• Pred varením ich namočte na niekoľko hodín alebo cez noc.
• Vodu opäť zlejte, strukoviny prepláchnite a následne priveďte do varu.
• Namočenie pomôže odstrániť niektoré zložky, ktoré môžu spôsobovať nadúvanie, a tým znížiť tvorbu plynu.
• Ak nie ste zvyknutí na konzumáciu strukovín, do svojej stravy ich zavádzajte postupne, začnite s malými porciami a postupne zvyšujte množstvo, nech sa váš tráviaci systém prispôsobí.
• Uistite sa, aby boli strukoviny dôkladne uvarené.

Kedy navštíviť lekára?

Navštíviť lekára je dôležité, ak sa príznaky plynatosti a nadúvania nezlepšujú po úprave stravy alebo po domácich liečebných opatreniach, alebo ak sa vyskytujú závažnejšie príznaky, ako napríklad:

• Intenzívne a dlhodobé nadúvanie a kŕče v bruchu
• Nadúvanie spojené s vracaním, hnačkou alebo zápchou
• Chudnutie bez zjavnej príčiny
• Pálenie záhy
• Krv v stolici
• Silná, rýchlo sa zhoršujúca bolesť brucha
• Horúčky
• Strata chuti do jedla