Hlas považujeme za samozrejmosť, kým nás bolesť hrdla a zachrípnutie neprinútia uvedomiť si jeho dôležitosť. Príčinou býva často vonkajšie prostredie, ako chladný alebo znečistený vzduch, ale aj naše vlastné správanie, napríklad namáhanie hlasu, pitie ľadových a sýtených nápojov alebo konzumácia zmrzliny v horúcich dňoch.
Čo pomáha na boľavé hrdlo?
Pri bolesti hrdla je dôležité upokojiť ho a umožniť rozriedenie hlienu, ktorý obaľuje hlasivky počas infekcie. Základom domácej liečby sú teplé nápoje, kloktadlá a zábaly.
Teplé nápoje a bylinné čaje
Bylinné čaje, najmä zo šalvie, rumančeka, nechtíka a materinej dúšky, majú protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré upokojujú boľavé hrdlo. Mätový čaj a čaj z kvetov čiernej bazy sú vhodné pri škriabaní v krku a zachrípnutí. Odporúča sa ich osladiť medom a piť teplé po dúškoch.
Kloktadlá
Na kloktanie si môžete pripraviť bylinný roztok zmiešaním rebríčka obyčajného, mäty piepornej a šalvie lekárskej, zaliatím horúcou vodou, vylúhovaním a precedením. V začiatkoch môže pomôcť aj kloktanie slanej vody (lyžica soli v pohári vlažnej vody) 3-krát denne.
Ďalšie prírodné prostriedky
- Voda s medom a citrónom: Do 500 ml teplej vody vmiešajte 1 ČL medu a šťavu z celého citróna.
- Jablkový nápoj: Pokrájajte 2-3 neošúpané jablká, zalejte 500 ml vriacej vody a nechajte 2 hodiny stáť. Sceďte, oslaďte medom a citrónovou šťavou.
- Šťava z mrkvy s medom: Vhodná proti zachrípnutiu.
- Mliečny nápoj: Rozmiešajte žĺtok a 1 PL medu v pohári s prevareným mliekom (pri zápale).
- Anízové mlieko: Dve lyžice anízových semien zalejte 200 ml teplého mlieka a nechajte 4 hodiny lúhovať. Sceďte a pridajte po lyžičke medu a rumu (podľa ruskej ľudovej medicíny).
Obklady
Vlhké a teplé obklady hrdla zmierňujú dráždenie. Cibuľový obklad (uvarená a roztlačená cibuľa v gáze) je známy bojovník proti infekciám. Pri zapálenom hrdle sa používa aj Priessnitzov obklad (šatka namočená do studenej vody obviazaná okolo krku s igelitom a suchou látkou).
Prečítajte si tiež: Paralen Sus - správne dávkovanie pre vaše dieťa
Ďalšie dôležité rady
- Doprajte hlasivkám pokoj a nerozprávajte ani nešepkajte.
- Dýchajte nosom, aby sa vzduch ohrial a zvlhčil.
- Jedzte dostatok žltého a oranžového ovocia a zelenej listovej zeleniny (vitamín C a betakarotén).
- Vyhnite sa fajčeniu a alkoholu.
Angína a bolesť hrdla
Angína je zápalové ochorenie lymfatického tkaniva hltana, ktoré najčastejšie postihuje podnebné mandle. Šíri sa kvapôčkovou infekciou. Medzi typické príznaky patria bolesť hrdla, začervenanie a opuch mandlí, ťažkosti pri prehĺtaní, horúčka, povlak na mandliach, opuch uzlín na krku, bolesti uší a hlavy, zápach z úst, strata chuti do jedla a únava.
Domáca liečba angíny
Domáca liečba zahŕňa dostatočný príjem tekutín, zvlhčovanie vzduchu a oddych. Pri vírusovom pôvode sa odporúča symptomatická liečba (vitamín C, pastilky a kloktadlá, antipyretiká a analgetiká). Je vhodné vylúčiť mliečne bielkoviny a prijímať kašovitú stravu. Prírodnou alternatívou sú odvary zo šalvie, tymianu a harmančeka.
Kedy vyhľadať lekára?
Ak horúčka neklesá tretí deň alebo presiahne 39,5 °C počas 24 hodín, vyhľadajte lekára. Lekár môže určiť príčinu infekcie a predpísať antibiotiká v prípade bakteriálnej infekcie.
Zmrzlina a bolesť hrdla: mýty a fakty
Konzumácia zmrzliny pri bolesti hrdla je kontroverzná téma. Niektorí odborníci ju odporúčajú, iní varujú pred jej negatívnymi účinkami.
Zmrzlina ako úľava od bolesti
Studené jedlá, ako zmrzlina alebo nanuky, môžu zmierniť bolesti hrdla, redukovať zápal a znižovať opuch. Chlad má chladivý efekt na zapálené tkanivá a zmierňuje bolestivé signály vysielané nervovými zakončeniami. Dôležité je však zvoliť si zmrzlinu s nízkym obsahom cukru a tuku, ideálne ovocnú dreň alebo sorbet. Smotanové zmrzliny môžu podporovať tvorbu hlienu.
Prečítajte si tiež: Tradičná medicína na boľavé kĺby
Riziká konzumácie zmrzliny pri bolesti hrdla
Niektorí lekári tvrdia, že nadmerná konzumácia zmrzliny, najmä v krátkom čase, môže k boľavému hrdlu dopomôcť. Extrémne nízka teplota môže poškodiť poranenú sliznicu a prispieť k vzniku tzv. letnej nádchy. Zmrzlina s vysokým obsahom cukru môže narušiť črevnú flóru a oslabiť imunitný systém.
Odporúčania pre konzumáciu zmrzliny pri bolesti hrdla
- Uprednostňujte vodové zmrzliny alebo drene pred mliečnymi.
- Konzumujte zmrzlinu s mierou.
- Vyhýbajte sa kyslým príchutiam.
- Po operácii mandlí podávajte roztopenú a nie kyslú zmrzlinu (ideálne vanilkovú).
Ďalšie tipy a triky
- Cibuľa: Z cibule si môžete urobiť čaj, popražiť ju s cukrom a zaliať vodou, alebo vyskúšať cibuľovú šťavu.
- Alpa: Pri bolesti hrdla alebo strate hlasu si dajte alpu na vreckovku a obviažte ňou krk na noc.
- Bylinkové sirupy: Medovkový alebo mätový sirup.
- Šalviový čaj: Kloktať alebo piť.
- Šalviový med: Do malého pohárika medu dajte šalviové listy.
- Teplé polievky: Kurací vývar obsahuje živiny, ktoré môžu pomôcť pri bolestiach. Sodík v polievkach má upokojujúci účinok.
- Jogurt: Dobrý zdroj bielkovín, uhľohydrátov, zdravých tukov a probiotických baktérií.
- Zemiaková kaša: So šupkou, ktorá je bohatá na horčík, vitamín C a antioxidanty.
- Vajíčka, ovsená kaša, zázvor, želatína a smoothie: Ďalšie vhodné jedlá pri bolesti hrdla.
- Bobuľovité ovocie, Cantaloupe melón a jablká: Vhodné ovocie pri bolesti hrdla.
Čomu sa vyhnúť?
- Chrumkavé a tvrdé jedlá.
- Kyslé ovocie a šťavy.
- Pikantné korenie.
- Alkohol.
Zmrzlina a jej vplyv na trávenie
Zmrzlina môže byť záťažou pre tráviaci trakt, ak sa konzumuje v nadmernom množstve. Obsahuje cukor, ktorý môže narušiť rovnováhu črevnej flóry. Americký lekár Dr. A. Gibson sa vyjadruje o zmrzline kriticky, pričom zdôrazňuje, že rýchlo sa kaziace látky v nej sa štrukturálne rozpadnú pri prvom dotyku mrazu a bakteriálna aktivita je pozastavená len dočasne.
Ako konzumovať zmrzlinu rozumne?
- Uprednostňujte tvarohové alebo jogurtové zmrzliny.
- Dajte prednosť domácej zmrzline pred kupovanou.
- Jedzte zmrzlinu len príležitostne a v malom množstve.
- Občas nahraďte zmrzlinu iným zdravším variantom, napr. mrazené rozmixované ovocie alebo melón.
Teplo alebo chlad?
Pri bolesti hrdla spojenej s prechladnutím infikujú vírusy bunky krčnej sliznice. Pri teple sa rozširujú cievy a sliznice sa lepšie prekrvujú, čím sa zničia vírusy a bunky, hlien a hnis sa odstraňujú rýchlejšie. Naopak, chladom sa cievy sťahujú. Chlad má výhodu po operácii mandlí, pretože rana menej krváca a bolesť sa utlmí.
Prečítajte si tiež: Kalciový sirup pre zdravé hrdlo