Keď sa povie mak, mnohým ľuďom okamžite napadne ópium. Hoci mak obsahuje ópium a jeho pestovanie je v niektorých krajinách obmedzené alebo zakázané, dôležité je zdôrazniť, že makový olej ópium neobsahuje. Vyrába sa totiž zo zrelých semien a v nich sa už ópium nenachádza. Makový olej je cenný prírodný produkt s bohatým zložením a širokým spektrom využitia. V tomto článku sa pozrieme na jeho zloženie, účinky, dávkovanie a možnosti využitia pre zdravie a krásu.
Zloženie a účinné látky makového oleja
Makový olej je lisovaný za studena zo sivomodrých semienok maku. Semená maku obsahujú významné množstvo vápnika, až 1400 mg na 100 gramov. Okrem vápnika obsahujú semená maku bielkoviny (20%), tuky (40%), glyceridy, kyselinu stearovú, palmitovú a linolovú. Medzi dôležité vitamíny patrí vitamín E a z minerálov okrem vápnika aj horčík a železo.
Účinky makového oleja
Makový olej má široké spektrum pozitívnych účinkov na zdravie a krásu. Medzi najvýznamnejšie patria:
- Prevencia osteoporózy: Vďaka vysokému obsahu vápnika je makový olej vhodný na prevenciu osteoporózy.
- Starostlivosť o pleť: Dodáva pleti esenciálne mastné kyseliny a je výborným pomocníkom na podráždenú pleť a pokožku.
- Ukľudňujúce účinky: Jemná vôňa makového oleja pôsobí ukľudňujúco a je vhodná pri bolestiach hlavy.
- Starostlivosť o vlasy: Používa sa na rozštiepené končeky vlasov.
- Podpora trávenia a zníženie cholesterolu: Makový olej zabezpečuje dobré trávenie, znižuje cholesterol a zabezpečuje dobré fungovanie tela.
- Starostlivosť o nechty: Je vhodný pri roštiepených a lámajúcich sa nechtoch.
Pre koho je a pre koho nie je vhodný?
Makový olej je vhodný pre širokú škálu ľudí, vrátane:
- Ľudí s rizikom osteoporózy
- Ľudí so suchou a podráždenou pokožkou
- Ľudí trpiacich bolesťami hlavy
- Tehotných a dojčiacich žien (viac informácií nižšie)
- Detí (vhodné na masáže a pri problémoch s pokožkou)
Neexistujú žiadne známe kontraindikácie užívania makového oleja, avšak je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a v prípade akýchkoľvek pochybností sa poradiť s lekárom.
Prečítajte si tiež: Jablkovo-makový koláč bez lepku
Makový olej v tehotenstve a počas dojčenia
Užívanie makového oleja sa v tehotenstve a počas dojčenia výslovne odporúča.
Makový olej pre deti
Makový olej je vhodný aj pre deti. Môže sa používať na masáže, ktoré majú ukľudňujúce účinky a pomáhajú pri bolestiach bruška. Taktiež je vhodný na ošetrenie suchej a podráždenej pokožky u detí.
Ako sa užíva makový olej a aké je jeho dávkovanie?
Makový olej sa môže užívať vnútorne aj vonkajšie.
Vnútorné užívanie: Odporúča sa užívať 1 čajovú lyžičku makového oleja nalačno pred raňajkami a pred večerou.
Vonkajšie užívanie: Makový olej sa môže používať na:
Prečítajte si tiež: Jablkový koláč s makom
- Masáže: Na masírovanie kĺbov, svalov alebo pokožky celého tela.
- Starostlivosť o vlasy: Na rozštiepené končeky vlasov - naneste na končeky po umytí na vysušené vlasy a nechajte pôsobiť bez oplachovania.
- Starostlivosť o nechty: Na potieranie nechtov a nechtového lôžka pri roštiepených a lámajúcich sa nechtoch.
- Ošetrenie pokožky: Na potieranie suchej, podráždenej alebo ekzematickej pokožky. Pri prebaľovaní bábätka zmiešajte lyžicu makového oleja s tromi až piatimi lyžicami ružového oleja a aplikujte na pokožku.
Produkty:
- Makový olej Vitamin Bottle, 30 kapsúl - Konkrétny produkt, ktorý môže byť dostupný na trhu.
- Soaphoria makový olej Bio panenský 50 ml - Bio panenský makový olej od značky Soaphoria.
- Makový olej Virde, 200 ml - Ďalší produkt s makovým olejom.
- Makový olej Stoger, 250 ml - Makový olej od značky Stoger.
Kde sa dá kúpiť makový olej?
Makový olej sa dá kúpiť na internete alebo v bio obchodoch. Cena makového oleja sa pohybuje okolo 8 eur za 250 ml.
Nežiadúce účinky a upozornenia
Pri makovom oleji je dôležité zdôrazniť, že neslúži ako náhrada stravy a dávkovanie sa nemá preháňať.
Skladovanie a trvanlivosť
Makový olej si vyžaduje skladovanie v sklenenej fľaši (určite nekupujte olej v plastovej!) a mal by sa skladovať na chladnejšom a tmavšom mieste. Trvanlivosť má do jedného roka, ale po otvorení by sa mal spotrebovať do troch mesiacov, pretože môže začať oxidovať a zhorknúť.
Skúsenosti s užívaním makového oleja
Rôzne recenzie na makový olej sa zhodujú v tom, že pri makovom oleji je obzvlášť dôležité dbať na to, aby bol panenský a 100% za studena lisovaný. V skúsenostiach s makovým olejom sú uvádzané najmä pozitívne účinky.
Prečítajte si tiež: Ako si vyrobiť kvások doma