Zvýšená telesná teplota u dospelých nie je vždy dôvodom na paniku, ale je dôležité sledovať jej možné príčiny a súvisiace symptómy. Bežná telesná teplota sa u dospelých pohybuje medzi 36,1 °C až 36,9 °C, pričom ráno býva najnižšia a s pribúdajúcimi hodinami stúpa.
Čo hovorí zvýšená teplota?
Odhliadnuc od "neškodných" dôvodov, ako je náročná fyzická aktivita, teplé počasie, oblečenie, slnečné žiarenie, silné emócie alebo hormonálne zmeny, je zvýšená teplota vo väčšine prípadov obrannou reakciou tela. Keď organizmus zaznamená vírusy, baktérie alebo iné patogény, imunitný systém uvoľňuje pyrogény, ktoré pôsobia na hypotalamus v mozgu, čo vedie k zvýšeniu telesnej teploty. To pomáha imunitnému systému, spomaľuje rast patogénov a urýchľuje liečbu.
O zvýšenej telesnej teplote (subfebrilita) hovoríme pri hodnotách medzi 37,0 °C až 37,9 °C. Horúčka (febrilita) sa delí na:
- Mierna (pyrexia): do 38,8 °C
- Stredná (hyperpyrexia): 38,8 °C až 39,9 °C
- Ťažká (hypertermia): nad 40 °C
Užitočná reakcia tela
Zvýšená telesná teplota je síce nepríjemná, ale užitočná. Podporuje imunitnú odpoveď a aktivitu bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekciám. Mnohé patogény sú citlivé na teplotné zmeny, takže zvýšená teplota im bráni v množení a skracuje ich životnosť. Zrýchľuje tiež metabolizmus a bunkové procesy, čo podporuje rýchlejšie zotavenie.
Ak sa horúčku nedarí zraziť niekoľko dní alebo stúpa, je potrebná konzultácia s lekárom.
Prečítajte si tiež: Homeopatia pri horúčke u mačky
Ako znížiť teplotu?
Teplota do 38,8 °C u dospelých zvyčajne nie je dôvod na paniku. Môže sa znižovať aj doma s použitím voľnopredajných liekov. Dôležité je priebežne merať teplotu. Časté opakovanie alebo dlhé trvanie zvýšenej teploty môže byť varovným signálom závažného ochorenia, kedy je potrebná návšteva lekára.
Zásady znižovania teploty
Mimoriadne dôležitý je dostatočný pitný režim a odpočinok. Tieto opatrenia sú najúčinnejšie pri mierne zvýšenej teplote. Pri horúčke nad 38,8 °C je potrebná konzultácia s lekárom, najmä ak teplota neklesá ani po podaní liekov proti horúčke. Vo všeobecnosti platí, že ak horúčka trvá aj po treťom dni, je čas na návštevu lekára.
Čo pomáha na teplotu u dospelých:
- Dostatok tekutín a odpočinok: Je nevyhnutné dbať na to, aby telo malo dostatok tekutín, predovšetkým čistej vody, ale aj zriedených ovocných štiav či rehydratačné roztoky elektrolytov. Nemenej dôležitý je odpočinok. Dospelý so zvýšenou teplotou by nemal riskovať zhoršenie stavu v práci či fyzickou aktivitou.
- Zvoľte ľahké vzdušné oblečenie a prikrývku: Je potrebné obliecť sa do ľahkého, priedušného odevu, ktorý pomáha efektívnejšie odvádzať teplo. To isté platí pri voľbe prikrývky, ktorá nesmie byť príliš ťažká či hrubá.
- Použite studený obklad: Čelo, krk, hrudník a zápästia je možné chladiť látkou namočenou vo vlažnej vode. Nie je rozumné používať ľad či veľmi studenú vodu, pretože môže spôsobiť triašku, ktorá vedie k ďalšiemu zvyšovaniu teploty.
Strava pri horúčke
Počas choroby sa mení chémia mozgu a telo podlieha zápalovým reakciám. V rámci nich vytvára naše telo chemikálie, nazývané cytokíny. Ďalším vedľajším účinkom chrípky a prechladnutia je čiastočná strata čuchu. Chutný vývar či čerstvá brokolica na tanieri nám už tak celkom nevoňajú ako zvyčajne. Vzhľadom na to, že vôňa a chuť sú úzko prepojené, pravdepodobne menej aj zjeme. Takáto “diéta” nám ale v boji proti chorobe nepomôže. Naše telo je ako motor auta, ktoré potrebuje kvalitné palivo, (aj) keď sa pokazí. Zníženie kalorického príjmu môže obmedziť schopnosť tela vyliečiť sa. Uzdraviť sa z choroby je pre telo náročná skúška, a aby dopadla úspešne, treba mu v nej pomôcť. Odporúča sa preto konzumácia menších, ale pravidelných porcií, aby telu ostala energia na boj s vírusom.
Potraviny, ktoré sú vhodné pri horúčke:
- Kuracia polievka: S infekciou horných dýchacích ciest pomôže predovšetkým vďaka tomu, že je plná vitamínov a minerálov, obohatená o bielkoviny. Okrem toho kuracia polievka udrží vďaka elektrolytom naše telo hydratované.
- Kokosová voda: Zdravé účinky kokosovej vody spočívajú predovšetkým v elektrolytoch.
- Cesnak: Je známy predovšetkým vďaka antibakteriálnym a antivírusovým vlastnostiam.
- Bylinný čaj: Má podobné účinky ako slepačia polievka. Bylinný čaj pomáha vyčistiť hlien a upokojuje podráždenie hrdla.
- Ovocie a zelenina: Sú bohaté na vitamíny a minerály, a väčšina ovocia obsahuje až 80 % vody, preto priam dokonale hydratuje organizmus. Počas horúčky treba preferovať ovocie a zeleninu bez šupky a semienok, ktoré má teda menej vlákniny.
Potraviny, ktoré je vhodné obmedziť pri horúčke:
- Výrobky z bielej múky a cukru, vyprážané jedlá, fast foody, sladkosti, chipsy, atď.
- Kofeín
- Chilli
- Mliečne výrobky
Kedy vyhľadať lekára?
Lekára treba vyhľadať, ak teplota vystúpi na 39,4 °C a vyššie, alebo ak horúčka pretrváva viac ako 3 dni.
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť horúčku, vracanie a nechutenstvo
Prečítajte si tiež: Rýchla pomoc pri svalovej horúčke