Bolesti hlavy sú bežným problémom, ktorý postihuje ľudí rôzneho veku a pohlavia. Hoci moderná medicína ponúka množstvo farmaceutických riešení, čoraz viac ľudí sa obracia k tradičným, prírodným metódam liečby. Tieto recepty, odovzdávané z generácie na generáciu, využívajú silu prírody a jednoduché, dostupné suroviny na zmiernenie bolesti a zlepšenie celkového zdravia.
Príčiny bolesti hlavy
Bolesť hlavy môže mať rôzne príčiny, vrátane dehydratácie, stresu, únavy, hormonálnych zmien, nedostatku horčíka a dokonca aj zlej črevnej flóry. Identifikácia spúšťača bolesti je kľúčová pre výber správneho prírodného prostriedku.
Hydratácia ako základ
Častou príčinou bolesti hlavy je dehydratácia. Nedostatok tekutín spôsobuje zhustnutie krvi a spomalenie zásobovania buniek kyslíkom, čo vedie k bolesti hlavy. Pri prvých príznakoch bolesti sa odporúča vypiť dva poháre vody alebo minerálky. Do denného pitného režimu je vhodné zaradiť minerálne vody, bylinkové a ovocné čaje, džúsy a ovocné šťavy.
Ovocie s vysokým obsahom vody
Ovocie s vysokým obsahom vody, ako napríklad melón, môže pomôcť zmierniť bolesť hlavy spôsobenú dehydratáciou. Melón má veľmi vysoký obsah vody a jeho konzumácia môže pomôcť znížiť bolesti hlavy.
Horčík: Dôležitý stopový prvok
Horčík je dôležitý stopový prvok, ktorý pomáha uvoľňovať kŕče a je účinný pri bolestiach hlavy a migréne. Môže sa užívať vo forme tabliet alebo šumivého nápoja, no najlepšie je dopriať si ho v potravinách, ktoré ho obsahujú, ako napríklad listová zelenina, figy, banány, marhule, slivky, ryby, strukoviny či oriešky.
Prečítajte si tiež: Prevencia bolesti brucha po pečených zemiakoch
Banány ako zdroj draslíka a horčíka
Banány majú vysoký obsah draslíka a horčíka, vďaka čomu sú účinné pri bolestiach hlavy.
Bylinkové čaje na úľavu
Pri liečbe migrén môže pomôcť aj popíjanie bylinkových čajov. Medzi najlepšie patria mäta prieporná, medovka lekárska, rimbaba obyčajná, rozmarín lekársky, levanduľa, valeriána lekárska či ginkgo biloba. Požadovaný účinok môže mať aj zázvor alebo archangelika lekárska.
Využitie bylín a éterických olejov
Niektoré rastliny majú schopnosť uvoľniť napätie, zlepšiť prekrvenie mozgu, upokojiť nervový systém alebo pôsobiť protizápalovo.
Mäta a jej účinky
Mäta prieporná obsahuje mentol, ktorý má chladivý, analgetický a mierne vazodilatačný účinok. Mätový olej vytvára na pokožke dlhotrvajúci chladivý efekt. Môžete popíjať mätový čaj, vdychovať vôňu éterického oleja alebo si masírovať spánky zriedeným mätovým olejom.
Levanduľa pre upokojenie
Levanduľa má relaxačný a upokojujúci účinok na psychiku. Je vhodná pri bolestiach hlavy spôsobených stresom, prepracovanosťou alebo nadmernými emóciami. Inhalovanie levanduľového esenciálneho oleja môže pomôcť znížiť krvný tlak a upokojiť.
Prečítajte si tiež: Domáce recepty pre pankreas
Rimbaba pri hormonálnych zmenách
Pri bolestiach hlavy vyplývajúcich z hormonálnych zmien u žien sa osvedčila bylinka Rimbaba.
Studený a teplý obklad
Studený obklad znižuje zápal a teplotu, spomaľuje a ochladzuje krv, čo môže zmierniť pulzujúcu bolesť. Teplé obklady môžu šíriť zápal a teplo po celej hlave, stimulovať prekrvenie a privádzať kyslík na zmiernenie svalového napätia.
Relax a spánok
Bolesť hlavy môže byť dôsledkom únavy či nedostatočného spánku. V takom prípade pomôže pokoj a odpočinok.
Krátka rozcvička
Bolesti hlavy môžu prepadnúť aj pri sedení za počítačom. Pomôcť môže krátka prechádzka alebo ponaťahovanie sa.
Babské rady: Zemiaky, uhorky a majoránka
S bolesťou hlavy môžu pomôcť aj osvedčené babské rady, ako napríklad plátky surových zemiakov na čelo a spánky, obklady zo studenej čerstvej uhorky alebo silného čaju z majoránky.
Prečítajte si tiež: Bolesť hrdla? Vyskúšajte Puressentiel sirup!
Špecifické recepty na rôzne typy bolestí hlavy
Babkine recepty sa líšia v závislosti od toho, čo bolesť hlavy vyvolalo:
- Bolesti hlavy z tepla: Priložte si citrón na spánky alebo sa postavte na štyri minúty do studenej vody.
- Bolesti hlavy z prechladnutia: Pripravte si obklad zo záparu mäty piepornej.
- Bolesti hlavy pri prepracovaní: Na čelo si priložte vlažný obklad z tvarohu.
- Bolesti hlavy zo slniečka: Uložte sa do zatienenej, vetranej miestnosti a priložte si obklad zo studeného tvarohu zmiešaného s rozsekanou cibuľou.
- Bolesti v zadnej časti hlavy: Priložte si obklady z horúcej vody.
- Bolesť hlavy reumatická: Na čelo si prikladajte čerstvý, pomliaždený kelový list alebo obklad z bazového kvetu namočeného do octu.
- Bolesti celej hlavy: Namočte si nohy do teplej vody alebo si priložte na čelo látku namočenú do bielej pálenky.
- Rozpálená hlava: Rozdrvený cesnak alebo cibuľu zmiešajte s octom a priložte na chodidlá.
Ďalšie prírodné prostriedky
- Horčík: Dopĺňajte ho stravou bohatou na horčík.
- Zázvor: Pite teplý odvar z čerstvého nastrúhaného zázvora dochutený medom a citrónom.
- Joga: Pravidelné cvičenie jogy môže znížiť stres.
- Postupné odbúravanie kofeínu: Ak vás bolí hlava pri odvykaní od kávy, skúste kofeín odbúravať postupne.
Recept na posilnenie imunity od starej mamy: Chrenová zmes
Chrenová zmes má silné antiseptické, protizápalové a antibiotické účinky. Prečisťuje krv, ochraňuje bunky pred voľnými radikálmi, znižuje vysoký cholesterol a zvyšuje krvný tlak.
Recept na chrenovú zmes
- Koreň chrenu očistite a nahrubo nastrúhajte.
- Dajte do skleneného uzatvárateľného pohára a zalejte asi 150 g medu.
- Pohár zatvorte a postavte na teplé miesto.
- Na druhý deň šťavu preceďte do tmavej fľašky.
- V chladničke vydrží asi 6 dní.
- Užívajte 3-krát denne čajovú lyžičku ako prevenciu prechladnutia alebo pri kašli.
Tradičná čínska medicína (TCM)
TCM rozlišuje tri základné bolesti hlavy a ponúka bylinné zmesi na ich liečbu:
- Tian ma gou teng wan: Utišuje vietor pečene a zmierňuje tlak a napätie. Používa sa pri migréne s aurou.
- Pian tou tong pian: Užíva sa pri ostrých intenzívnych bolestiach hlavy spôsobených vpadnutím vonkajšieho vetra do hlavy.
- Voľnosť slobodného pútnika Xiao Yao wan: Pomáha ženám prekonať symptómy PMS vrátane bolesti hlavy pred menštruáciou.
Kedy vyhľadať lekára?
V prípade, že bolesti hlavy neustupujú, sú silné, opakujú sa príliš často alebo sú sprevádzané ďalšími príznakmi (únava, závraty, zmeny nálad, zlá pamäť a pod.), mali by ste navštíviť lekára.