Ovsené vločky sú univerzálna a zdravá potravina, ktorú možno využiť v mnohých bezmäsitých jedlách. Od raňajok až po dezerty, ovsené vločky poskytujú výživnú hodnotu a zaujímavú textúru. Tento článok vám ponúka inšpiráciu a recepty na rôzne jedlá s ovsenými vločkami, ktoré sú vhodné pre každú príležitosť.
Raňajky plné energie
Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, a preto by mali byť výživné a chutné. Ovsené vločky sú ideálnou voľbou pre zdravý štart do nového dňa.
Pečená granola
Domáca granola je jednoduchá na prípravu a umožňuje experimentovať s rôznymi kombináciami chutí. Môžete ju osladiť banánom, medom alebo javorovým sirupom. Pečená granola je ideálna do mlieka, jogurtu alebo ako zdravé chrumkanie. Pripraviť si granolu doma je úplná hračka. Navyše môžete experimentovať a skúšať rôzne kombinácie chutí.
Overnight vločky
Overnight vločky sa tešia veľkej popularite pre svoju jednoduchosť a úsporu času. Pripravíte si ich večer a ráno si už len vychutnáte lahodné a výživné raňajky. Sú jednoduché na prípravu a tým, že si ich pripravíte deň vopred, ušetríte čas ráno. Lahodné spojenie výživných ovsených vločiek, sladučkého banánu a jemných mliečnych výrobkov.
Slaná ovsená kaša
Pre tých, ktorí preferujú slané raňajky, je ideálnou voľbou slaná ovsená kaša. Klasickú ovsenú kašu na sladký spôsob už isto dôverne poznáte. Ale čo tak vyskúšať niečo nové a pripraviť si slanú verziu tejto klasiky? Slaná ovsená kaša je skvelým spestrením ranného jedálnička a to najmä, ak preferujete slané raňajky. Je to ideálny spôsob, ako využiť ovsené vločky v slanom recepte a vniesť do svojho jedálnička pestrosť a zároveň sa držať zdravej výživy. Pri 1 sýtej porcii obsahuje iba okolo 388 kcal a až 23 g bielkovín. Táto verzia ovsenej kaše je nielenže zdravá a plná bielkovín, vďaka čomu zasýti na dlho, ale aj veľmi jednoduchá na prípravu a môžete si ju pripraviť len s 5 základnými surovinami. Pre tých, ktorí hľadajú nové spôsoby, ako zahrnúť ovsené vločky do svojho jedálnička, je slaná ovsená kaša skvelým riešením. Ovsená kaša je známa svojimi výživovými hodnotami - je bohatá na vlákninu, ktorá pomáha pri trávení, obsahuje dôležité vitamíny a minerály a poskytuje dlhodobú energiu. V kombinácii so slanými prísadami sa jej chuť posúva na úplne novú úroveň. Slaná ovsená kaša je tiež skvelou možnosťou pre tých, ktorí sa snažia znížiť príjem cukru. Zatiaľ čo tradičné sladké kaše môžu obsahovať pridané cukry, slaná verzia je prirodzene nízkosacharidová, plná bielkovín a zároveň výživná.
Prečítajte si tiež: Bezmäsité recepty pre každú príležitosť
Banánovo-ovsené raňajkové placky
Ozvláštnite svoje raňajky týmito rýchlymi a jednoduchými plackami. Budú nielen skvele voňať, ale aj chutiť. Aké ovocie si do nich pridáte, záleží len na vašej fantázii, či momentálnej ponuke na stole.
Jablkovo-hrušková granola bez pridaného cukru
Ideálnou súčasťou raňajkového menu je granola. Jej zloženie si môžete meniť podľa aktuálnej chuti. V tejto sú ovsené vločky, orechy, ovocie a jablková detská výživa. Pridajte škoricu a pri jej pečení ovoniate zároveň celú kuchyňu. A pokojne si urobte aj do zásoby.
Bezmäsité jedlá s ovsenými vločkami
Ovsené vločky sa dajú použiť aj v hlavných jedlách ako náhrada mäsa alebo ako súčasť zeleninových pokrmov.
Rizoto z ovsených vločiek so šampiňónmi a špenátom
Ak sa vám zunovalo klasické rizoto alebo menej klasické krupoto, je ideálny čas na vyskúšanie nového receptu. Stačí, keď ryžu alebo krúpy nahradíte ovsenými vločkami. Novou ingredienciou je aj sójová omáčka. Ideálny vegánsky recept.
Zeleninové fašírky
Máte v chladničke zvyšky zeleniny a neviete, čo s ňou? Urobte si zeleninové fašírky, v ktorých múku nahradíte ovsenými vločkami, ktoré predtým necháte napučať vo vode. Namiesto vyprážania v oleji zvoľte pečenie v rúre.
Prečítajte si tiež: Recepty pre celú rodinu
Obyčajné cuketové placky s ovsenými vločkami
Ak klasickú cuketovú placku doplníte o ovsené vločky, nemôžete tým nič pokaziť. Ak chcete zhrešiť, pokojne ich vyprážajte na oleji. A doprajte si k tomu dobrý dresing z kyslej smotany či kefír.
Bryndzová ovsená kaša s tekvicou
Ak chcete vyskúšať neobyčajný recept, v ktorom sú samé chutné prísady, teraz máte príležitosť. Ovsená kaša nemusí chutiť a ani vyzerať ako nevábna zmes. Bryndza, pečená tekvica a šunka jej dodajú jedinečnú chuť.
Fašírky z ovsených vločiek
Chudnete a máte neodolateľnú chuť na fašírky? Urobte si ich z ovsených vločiek a možno ani nespoznáte rozdiel. Stačí dobre ochutiť. Napríklad pridaním varenej šošovice. Vy aj vaša váha budete spokojní.
Kapustové karbonátky
Ďalšia verzia na zdravé karbonátky. Tentoraz z čerstvej kapusty a ovsených vločiek. Vhodne ochuťte korením a bylinkami. A aby sa naplnil význam zdravšej verzie, namiesto vyprážania zvoľte pečenie v rúre.
Hamburger bez mäsa
Jeden z mojich obľúbených, jednoduchých receptov na prípravu hamburgeru bez mäsa. eatingbirdfood. com/sweet-potato-black-bean-burger-recipe/
Prečítajte si tiež: Klasická zemiaková baba
Koláče a dezerty s ovsenými vločkami
Ovsené vločky sú skvelou prísadou do koláčov a dezertov, pretože im dodávajú vlákninu a jemnú textúru.
Jablkové koláče
Jablkové koláče patria podľa mňa medzi NAJ koláče. škorice,… kašu,… Kombinácia čerstvých marhúľ a ovsených vločiek s…
Zdravá dobrota so slivkami
Máte veľa jabĺk a sliviek? Vyskúšajte tento recept na teplé sladké raňajky alebo dezert po víkendovom obede. Ak ho nebudete podávať deťom, pokojne poduste ovocie aj v kvapke dobrého alkoholu.
Mrkvový chlieb s ovsenými vločkami
Tento recept je ako stvorený pre toho, kto rád experimentuje. Smelo vyskúšajte aj iné druhy rôznych múk či olejov. Doma týmto chlebom nielen prekvapíte, ale istotne aj potešíte.
Pšenično-ovsený chlieb
Skúsili ste už ovsené vločky zamiesiť s chlebovým cestom? Ak nie, odporúčame vám to vyskúšať. A nezabudnite bochník pred pečením aj posypať ovsenými vločkami. Tip pre odvážnych: skúste pridať do cesta aj trošku čerstvého rozmarínu.
Sušienky
Istý čas som tieto sušienky robila nonstop a vždy som ich musela priniesť kamarátkam, keď som… Výborné domáce sušienky, podobné anglickým Digestives.
Kokosové guľky
Kokosové guľky robím na viac spôsobov, chutia výborne, dobre vyzerajú a ani sa nezdáme… Nepečené ovsené guľky Ovsené vločky pomelieme. práškový a vanilínový cukor, kakao a vodu.
Ďalšie recepty a tipy
- Lievance v nevšednom prevedení. Ak radi skúšate nové veci, tento recept z ovsených vločiek je…
- Ovsené vločky, banán, jablko a med priláka vôňou a chuťou každého, kto má rád…
- Takmer vždy nám zostanú doma banány, ktoré už nikto nechce jesť - ale nevadí, …
- Snažím sa maškrty striedať - zdravšie s takými menej zdravšími. zdravším…
- Ja osobne mám najradšej jednoduché dezerty - najmä ovocné. palacinku milujem - väčšinou si…
- Toto bolo asi moje najväčšie prekvapenie čo sa zdravších dezertov týka … už…
- Jednu cibuľu a cesnak najemno nakrájame a opečieme na panvici s trochou olivového oleja. Ovsené vločky zalejeme…
- Skvelý štart do nového dňa… jedlom dňa, už určite…
- Vše smícháme, dáme do sklenic a necháme v ledničce alespoň hodinu, aby se vločky dobře spojily…
- Na másle zpěníme pokrájenou cibuli, přidáme nastrouhanou zeleninu a orestujeme. Pak přidáme ovesné vločky a…
- Mrkve očistíme a dáme do robotu, rozmixujeme a přidáme citronovou šťávu, smetanu, cukr…
- Ľahký dezert, raňajky alebo desiata…
- Toto cukroví máte hotové za půl hodiny, tak ho můžete připravit až tehdy, kdy budete… knihy Moje skvelé jedlo. Brne na návšteve,…
- Ďalší variabilný ovocný dezert na sklonku leta.
- Zmiešame si suché potraviny. Ovsené vločky potrebujeme rozomlieť alebo sa dajú kúpiť jemné vločky v obchode….
- Sama som bola prekvapená.
- Skúšala som už viacero receptov na zeleninové karbonátky, no tieto sú prvé čo nám chutili…
- Tento koláčik vás prekvapí svojou jednoduchosťou a praktickosťou. Nášmu telu spraví ráno dobre niečo teplé do žalúdku. hladkú kašu. Táto kaša je vhodné pre deti od ukončeného 6. mesiaca. …Podobné recepty ako Detská ovsená kaša
- Ovsená kaša s jablkom Vločky nasypeme do malého kastróla a prilejeme vodu, necháme nasiaknuť. Zatiaľ postrúhame jablko a odložíme si niekoľko plátkov na ozdobu. Nastrúhané …Podobné recepty ako Ovsená kaša s jablkom
- Ovsené košíčky Fotorecept: Ovsené košíčky - Pripravíme si suroviny.. Všetky suroviny … PL ovsené vločky; 4 PL vlašské orechy; 1 PL mandle. 2 PL kokos; 6 PL voda …Podobné recepty ako Ovsené košíčky
- Diétne lievance Fotorecept: Diétne lievance - Pripravíme si suroviny.. Do mlieka dáme banán.. Rozmixujeme a pridáme ovsené vločky.. Rozmixujeme…Podobné recepty ako Diétne lievance
- Ovsené žemle Fotorecept: Ovsené žemle - Z vody, kvasníc a cukru si spravíme kvások.. zalejeme mliekom a necháme 15 minút pučať.. Do misy dáme…Podobné recepty ako Ovsené žemle
- Ovsená kaša na slano Suroviny na 1 porcia: 5 PL ovsené vločky; 1 ČL vegeta Alnatura. ľanové semeno. + vytvoriť nákupný zoznam.
- Rýchle pečivo bez droždiaTip na skvelé domáce pečivo, ktoré môžete zakaždým pripraviť s inými prísadami a príchuťami. Fantázii sa medze nekladú.
- Jednoduchá vajíčková polievkaAj keď vám zostalo v chladničke len jediné vajíčko, ešte stále môžete mať výdatnú a chutnú večeru. Napríklad túto polievku. Jej príprava je extrémne rýchla a nič nezdravé v nej nenájdete.