Narodenie dieťaťa je obrovská zmena v živote rodičov. Príchodom dieťatka na svet sa obvykle rodičom zmení celý ich život. Neexistuje žiadny návod ako sa pripraviť na rodičovstvo, avšak existujú predstavy, o tom, aké to je, a tie si mnohí rodičia aj osvoja. Sú pripravení na to, že novorodenec prevažne spí, a túto aktivitu strieda s papaním. Treba však podotknúť, že tak, ako sa zmení život obom rodičom, aj samotné bábätko je, príchodom na svet, vystavené obrovskej zmene. Prvé dni, po narodení bábätka, sú náročné. Pre obe strany. Noci sú plačlivé a dni sú, väčšinou, pokojné. Dieťa má z bruška osvojené určité návyky, a preto nerozlišuje cyklus deň a noc. Rodičia musia byť v tomto prípade nesmierne trpezliví a postupne vytvoriť bábätku nové návyky a naučiť ho rozlišovať fázy dňa a noci. V tomto období je nesmierne dôležité, aby rodičia vybudovali dieťaťu určitý režim, respektíve konkrétne spánkové asociácie. Postupne sa spánok bábätka ustáli, a noci už nie sú tak náročné. Tak, ako sa mení režim bábätka, vyvíja sa po fyzickej stránke, psychickej, motorickej, mení sa aj jeho samotný spánok. Dochádza k zmene cyklu spánku, jeho dĺžke, intenzite, a tiež možno badať rozdiely aj v zaspávaní a reakciách po zobudení. V tomto článku sa pozrieme na to, prečo 27-mesačné dieťa odmieta obedný spánok a ako s týmto problémom naložiť.
Režim je základ úspechu
V prvých mesiacoch života bábätko dochádza k masívnemu nárastu mozgu. Počas spánku v noci mozog bábätka intenzívne pracuje, a preto nemá tak hlboký spánok a často sa budí. Keď sa zobudí, rodičia dostanú priestor, aby mohli bábätko skontrolovať, jeho zdravotný stav a životné funkcie. Prvá takzvaná spánková zmena nastáva v štyroch mesiacoch, kedy sa spánok bábätka stáva ľahším, prebudení v noci je viac, čím vyžaduje viac pomoci zo strany rodiča pri opätovnom zaspávaní.
Vývin dieťaťa a spánková regresia
Pojem spánková regresia predstavuje zmeny v spánku dieťaťa. Príčinou spánkovej regresie je vývin mozgu. Mozog bábätka sa neustále vyvíja a prispôsobuje sa novému prostrediu, pričom sa učí a osvojuje si nové zručnosti. Dieťa sa učí každý deň, čo sa postupne začína odzrkadľovať pri zmenách spánkového vzorca. Prvá regresia je pre rodičov najťažšia, pretože je to pre nich opäť niečo nové, s čím sa doposiaľ nestretli, a trvá približne od dvoch po štyri týždne. Je to však len dočasné. Dieťa je frustrované zo zmien, ktoré sa dejú v jeho tele a v mysli. Dieťa doslova baží po získavaní a objavovaní nových vecí, že si túto dychtivosť často prenáša aj na večer, a snaží sa praktizovať novoobjavené zručnosti aj v čase, kedy by malo spinkať.
Kedy sa môžeme so spánkovou regresiou stretnúť?
Prvú spánkovú regresiu môže mať bábätko v období štvrtého mesiaca života. Spánková regresia v deviatom mesiaci života dieťaťa môže byť úzko spojená s novozískanými motorickými schopnosťami alebo separačnou úzkosťou. Dieťa si v tomto mesiaci osvojuje lozenie a štvornožkovanie, a to, čo sa naučilo chce skúšať aj v čase spánku. V prvom roku bábätka sa úzkosť ešte viac prehlbuje a vašu spoločnosť a pozornosť si vyžaduje takmer stále. V dvanástom mesiaci dochádza k akejsi nadstavbe spánkovej regresie, ktorá vznikla v deviatom mesiaci, a tá je podmienená najmä snahou a učením sa chodiť. V osemnástom mesiaci u dieťaťa dochádza k rozvoju reči, to má vplyv na časté nočné budenie a bábätko zostane v noci dlhšie hore než zvyklo. Počas spánkovej regresie je potrebné netvoriť nové spánkové asociácie, ale fungovať v stabilnom režime. Dvojročná regresia sa môže objaviť v dvoch rokoch, alebo aj niekoľko mesiacov potom. Jak máte veľmi dobre spinkajúce dieťa a zrazu sa u vás objavia príznaky regresie, nezúfajte, citlivo to zvládnete. Nezaspatie na denný spánok je typickým prejavom regresie. Základom je tento spánok ponúkať stále a naďalej. Ak aj vaše dieťa nezaspí, doprajte mu každý deň kľudovú aktivitu v prítmí.
Dôležitosť stálosti v spánkových asociáciách
Počas spánkovej regresie je dôležité zachovať stálosť v spánkových asociáciách. To znamená, že by ste nemali vytvárať nové návyky, ale pokračovať v zabehnutom režime. Ak dieťa odmieta obedný spánok, stále mu ho ponúkajte. Ak nezaspí, doprajte mu pokojnú aktivitu v prítmí. Dajte pozor na to, aby sa nestávalo to, že vám dieťatko zaspí o 15-16 hodine na hodinu a pod. to by totiž okrem iného spôsobilo večierku po 22 hodine a dostalo by vás to do začarovaného kruhu posunutého režimu.
Prečítajte si tiež: Tipy pre uspávanie 26-mesačného dieťaťa
Prečo 27-mesačné dieťa odmieta obedný spánok?
Existuje niekoľko dôvodov, prečo vaše 27-mesačné dieťa môže odmietať obedný spánok:
- Spánková regresia: Posledná spánková regresia sa objavuje v dvoch rokoch. Vaše bábätko rastie a postupne mu stačí menej spánku. Každé dieťa je iné, no mnoho dvojročných potrebuje za 24 hodín v priemere cca 12 hodín spánku, ktorý sa teraz väčšinou deje v noci.
- Vek: Podľa štúdií prestávajú deti spávať približne vo veku okolo 4 rokov. Podľa odborníkov to však môže byť príliš skoro. Jodi Mindell, Ph.D., poradkyňa pre rodičov, tvrdí, že spánok aj počas dňa býva veľmi dôležitý aj pre predškoláka.
- Príliš veľa spánku v noci: Ak vaše dieťa prespí v noci 12,5 hodiny, je možné, že už poobede toľko spánku nepotrebuje.
- Separačná úzkosť: Separačná úzkosť vrcholí okolo 18-tich mesiacov. Môže sa objaviť a zase zmiznúť, až do obdobia 5-6 rokov. V dvoch rokoch separačná úzkosť pramení zo skutočného strachu. Vaše dvojročné dieťatko sa bojí toho, že ostane samotné alebo s ľuďmi, ktorých nepozná. Táto úzkosť sa môže objaviť aj preto, že si jednoducho nechce nechať ujsť zábavu. Vie, že keď odídete, nezmiznete, a že nie ste ďaleko. Ale myslí si, že si užívate zábavu bez neho. A samozrejme nechce, aby ste ho vynechali!
- Nové zručnosti: Dieťa doslova baží po získavaní a objavovaní nových vecí, že si túto dychtivosť často prenáša aj na večer, a snaží sa praktizovať novoobjavené zručnosti aj v čase, kedy by malo spinkať.
- Strach: Okolo dvoch rokov možno pripravujete vášho drobca aj na nový prírastok do rodiny - bračeka alebo sestričku. Pre batoľatá je to obrovská zmena, ktorá im môže spôsobiť úzkosť. Možno začína mať v noci strach - v tomto veku začína mať váš drobec aj väčšiu predstavivosť. Vďaka nej môže ísť o zábavu, ale aj problém, a to najmä v noci. Veľa detí v tomto veku sa začína v noci báť. Spúšťačom je tma a všetko s tým súvisiace - strašidelné tiene, príšery ukryté pod posteľou… Deti si oveľa viac uvedomujú svet a veci, ktoré im môžu ublížiť. Tento nový strach môže viesť k nočným morám, niekedy dokonca k nočným hrôzam.
Čo robiť, keď dieťa odmieta obedný spánok?
- Ponúkajte spánok naďalej: Nezaspatie na denný spánok je typickým prejavom regresie. Základom je tento spánok ponúkať stále a naďalej.
- Dodržiavajte režim: Počas spánkovej regresie je potrebné netvoriť nové spánkové asociácie, ale fungovať v stabilnom režime.
- Skráťte denný spánok: Častokrát v tomto veku majú deti príliš dlhý denný spánok, to narušuje homeostázu a teda homeostatický tlak - spánkový dlh.
- Zaveďte "čas oddychu": Ak vaše dieťa nechce cez obed spať, skúste namiesto spánku zaviesť “čas oddychu”, kedy sa bude venovať pokojnejším aktivitám, omaľovánkam, kresleniu, počúvaniu rozprávok či prezeraniu knižky. Snažte sa o pravidelnosť v rovnakom čase. V prechodnom období dieťa ešte niektoré dni zaspí, iné nie.
- Sledujte prejavy dieťaťa: Ak vaša ratolesť býva napoludnie už unavená a zaspáva ľahko, je zrejmé, že spánok počas dňa potrebuje. Niekedy však dieťaťu stačí len pokojnejšia aktivita, trochu spomaliť, prezerať si knižku, počúvať rozprávku.
- Uložte dieťa skôr: Iné deti sa vyslovene spánku bránia. Často to robia aj tie, ktoré v skutočnosti spánok naďalej potrebujú, ale už sú tak unavené, že sa nevedia “uložiť”. V takom prípade skúste dieťa dávať spať skôr.
- Buďte trpezliví: Situácie, akú popisujete ohľadom zaspávania na obedňajší spánok, však zažíva množstvo mamičiek v období, keď dieťatko prestáva tento spánok potrebovať, ale súčasne sa táto potreba ešte úplne nevytratila. Takéto obdobia sú prechodné a nie je toho veľa, čo je možné urobiť pre to, aby sa to celé zjednodušilo.
- Nestrašte deti: Dávajte pozor na to, čo cez deň hovoríte dieťatku. Častokrát veci nedomyslíme. Niekedy malé drobnosti na ktoré deti upozorňujeme môžu prerásť do strachu pri zaspávaní a spánku. Nestrašte deti tmou v štýle, „Tam nechoď, je tam tma“.
- Podporte spánok v postieľke: Ak je to potrebné, zostaňte jeden dva večery pri dieťatku, aby zaspalo. Základom je, nepýtať sa dieťatka, či chce ísť spať, ale OZNAMOVAŤ TO. To platí aj pri mnohých ďalších úkonoch cez deň.
- Vyvarujte sa negatívnym spánkovým asociáciám: Počas spánkovej regresie je potrebné netvoriť nové spánkové asociácie, ale fungovať v stabilnom režime.
Čo si všímať?
- Únavu: Ak vaša ratolesť býva napoludnie už unavená a zaspáva ľahko, je zrejmé, že spánok počas dňa potrebuje. Deti, ktoré potrebujú spať, no z rôznych dôvodov cez obed nespia, mávajú často popoludní krízy - buď stúpa ich agresivita, plačlivosť alebo ledva stoja na nohách. Nezriedka majú potom problém zaspať aj večer na nočný spánok.
- Zmeny nálad: Deti vyrastajúce bez obedňajšieho spánku majú ako škôlkari rozdielne vyjadrovanie pocitov a dlhý čas „nespavého obdobia“ cez obed im privodí celoživotné problémy s náladovosťou.
- Potrebu oddychu: Niekedy však dieťaťu stačí len pokojnejšia aktivita, trochu spomaliť, prezerať si knižku, počúvať rozprávku.
Mýty a fakty o obedňajšom spánku
- Mýtus: Ak nebude spať ich dieťa cez obed, zaspí večer rýchlejšie.
- Fakt: Vyčerpané dieťa po celodenných aktivitách bez odpočinku zaspáva oveľa dlhšie, nepokojnejšie a ani ťažko vybojovaný spánok nie je pokojný. Deficit oddychu cez obed sa kumuluje a na dieťati je poznať aj ďalší deň.
Prečítajte si tiež: Zdravé stravovanie bábätiek
Prečítajte si tiež: Sprievodca výberom čaju pre bábätká