Vysoký krvný tlak, odborne nazývaný hypertenzia, je tichý zabijak, ktorý môže viesť k závažným zdravotným komplikáciám, ako sú srdcovo-cievne ochorenia, problémy s obličkami a ďalšie orgánové dysfunkcie. Našťastie, existujú prírodné spôsoby, ako s týmto problémom bojovať, a jedným z nich je pitie čajov. Pripravte si čaj z kúskov prírody a prečistite si cievy. Čaje na vysoký krvný tlak môžu byť skvelým doplnkom k pravidelnému cvičeniu, napríklad joge, ktorá pomáha znižovať stres a zlepšovať celkové zdravie.
Bylinky a čaje pre zdravé srdce a cievy
Bylinky, ktoré prospievajú srdcu a ovplyvňujú krvný tlak, zvyčajne odvodňujú organizmus alebo riedia krv vďaka obsahu kyseliny salicylovej. Pred ich užívaním je však dôležité poradiť sa s lekárom, najmä ak užívate lieky na riedenie krvi.
Túžobník brestový
Túžobník brestový obsahuje množstvo flavonoidov, najmä kvercetín, rutín a hyperosid. Tieto látky sú silné antioxidanty, ktoré posilňujú cievy. Z túžobníka si môžete pripraviť čaj. Na šálku nápoja potrebujete dve čajové lyžičky sušených listov a kvetov. Denne môžete vypiť tri šálky čaju. Túžobník sa používa aj pri spomalenom metabolizme.
Púpava lekárska
Púpava lekárska má silný čistiaci účinok a pomáha pri zadržiavaní tekutín v tele. Keďže odvodňuje, zlepšuje prekrvenie a znižuje krvný tlak. Na čaj vám postačí pár sušených listov púpavy, ktoré majú močopudný účinok a podporujú látkovú premenu. Okrem vitamínov B1, B2, C, A, D obsahuje aj draslík, železo, meď a zinok.
Praslička roľná
Praslička roľná nemusí byť najchutnejšia bylinka, ale jej pozitívne účinky sú neodškriepiteľné. V minulosti sa v ľudovom liečiteľstve používala pri nahromadení vody v osrdcovníku. Vďaka odvodňovacím schopnostiam sa využíva aj pri ťažkostiach so srdcovo-cievnymi ochoreniami. Sto gramov prasličky povarte v litri vody asi polhodinu. Potom pite dvakrát denne jednu šálku. Pre močopudný efekt sa často využíva aj pri zápaloch močových ciest.
Prečítajte si tiež: Čaj Oolong: Pomoc pri vysokom krvnom tlaku?
Vŕbová kôra
Vŕbová kôra obsahuje salicyláty, ktoré sa využívajú ako prevencia srdcového infarktu a na riedenie krvi. Kôra stromu vás ochráni pred vznikom trombózy a pôsobí preventívne proti vzniku mozgovej mŕtvice a ateroskleróze. Čajovú lyžičku kôry zmiešajte v šálke s vodou a nechajte krátko povariť. Pohár vŕbovej kôry si servírujte každý druhý deň.
Imelo biele
Imelo biele zlepšuje ťažkosti pri ateroskleróze, odstraňuje vápenaté usadeniny v cievach a vylepšuje hodnoty krvného tlaku. Už Hippokrates ocenil jeho účinky pri epilepsii a závratoch. Pravdepodobne to spôsobuje antihypertenzný účinok imela. Výťažok by ste mali vždy pripravovať na studeno, vo forme macerátu. Jednu až dve čajové lyžičky dajte do studenej vody a nechajte lúhovať priemerne desať hodín. Imelo je mierne toxické a tieto látky sa nerozpúšťajú v studenej vode. Čaj znižuje vysoký krvný tlak a často sa využíva pri chorobách srdca, ale aj pri metabolických ťažkostiach.
Medovka lekárska
Medovkový čaj na vysoký krvný tlak je známy najmä pre svoje upokojujúce a relaxačné účinky. Pomáha znižovať stres a napätie, čo sú faktory, ktoré môžu prispieť k zvýšeniu krvnému tlaku. Okrem toho medovka obsahuje látky ako kyselina rozmarínová a citronellol, ktoré majú pozitívny vplyv na nervový systém a pomáhajú uvoľňovať napätie v cievach. Podobné účinky má aj valeriána.
Rebríček obyčajný
Rebríčkový čaj na vysoký tlak zase pomáha zlepšovať krvný obeh a okrem toho obsahuje látky, ktoré prispievajú k normálnemu fungovaniu cievnej sústavy.
Zelený a čierny čaj
Na tlak sa často odporúča aj zelený čaj, ktorý vám zároveň spoľahlivo dodá energiu aj dobrú náladu. Obsahuje síce kofeín, ale taktiež v ňom nájdete aj látku L-theanín, ktorá má relaxačné účinky. Podobné účinky majú aj čierne čaje, ktoré pochádzajú z rovnakej rastliny (Camellia sinensis) ako zelené čaje ale na rozdiel od nich prechádzajú počas spracovania oxidáciou a často obsahujú o niečo vyššie množstvo kofeínu, ktoré vám síce čo môže dočasne zvýšiť tlak, ale flavonoidy a antioxidanty sa postarajú o to, aby neskôr zostal v norme. V konečnom dôsledku môžu čierne čaje prispieť k zníženiu problémov s kardiovaskulárnym systémom vrátane vysokého krvného tlaku a dokonca aj cholesterolu. Blahodarné účinky na srdce a tlak sa pripisujú katechínom, ktoré sa v čaji nachádzajú. Tieto sa zvyknú označovať aj ako flavonoidy. Patria do skupiny polyfenolov, teda sekundárnych rastlinných látok, a práve ony by mali pomáhať so znižovaním krvného tlaku. Hrdinom je konkrétne látka s krkolomným názvom epigalokatechín galát (EGCG).
Prečítajte si tiež: Čierny čaj: Pomocník alebo nepriateľ pri vysokom tlaku?
Čaje na nízky krvný tlak
Ak vás naopak ráno trápi nízky krvný tlak a sotva sa postavíte na nohy, pripravte si čaj z rozmarínu. Posilní krvný obeh a nahradí aj kávu. Podporuje činnosť srdca a celého obehového systému. Pokojne si ho môžete pripraviť aj vtedy, ak máte ťažkosti so studenými rukami alebo nohami. Pol čajovej lyžičky rozmarínu zalejte dvestopäťdesiatimi mililitrami horúcej vody a nechajte lúhovať päť minút.
Patríte skôr k tým, ktorí majú problémy s nízkym krvným tlakom? Ak áno, možno sa ráno stretávate so závratmi, trápia vás studené končatiny alebo sa často cítite unavení. Môžete však vyskúšať napríklad levanduľový čaj. Príjemne vás upokojí a navyše prispieva aj k normálnej činnosti kardiovaskulárneho systému, čím môže tiež podporiť optimálne hodnoty krvného tlaku. Môžete si tiež dopriať šálku kvalitnej kávy, ale nezabúdajte na to, že nápoje ako káva alebo čierny a zelený čaj odvodňujú, preto si k nim dajte aj pohár čistej vody.
Dôležité upozornenia a rady
- Konzultácia s lekárom: Pred užívaním akýchkoľvek byliniek alebo čajov na zníženie krvného tlaku sa poraďte s lekárom, najmä ak užívate lieky na riedenie krvi alebo máte iné zdravotné problémy.
- Interakcie s liekmi: Niektoré bylinky môžu interagovať s liekmi. Ak musíte užívať betablokátory, mnohí odborníci by vám poradili radšej sa šálke čaju vyhýbať. Niektoré štúdie naznačujú, že pri pití zeleného čaju môže dôjsť k zníženiu hladiny tohto lieku až o 85 percent.
- Zdravý životný štýl: Pitie čajov je len jedným z krokov k zdravému krvnému tlaku. Dôležitá je aj zdravá strava, pravidelný pohyb a zníženie stresu.
- Meranie krvného tlaku: Pri pravidelnom a dlhodobom užívaní Čaju na vysoký krvný tlak sa odporúča častejšie meranie krvného tlaku.
Ďalšie faktory ovplyvňujúce krvný tlak
- Nadváha: Ľudia s nadváhou často musia bojovať nielen s vysokým krvným tlakom, ale aj inými ochoreniami, napríklad cukrovkou. Optimalizácia stravy sa môže veľmi pozitívne odzrkadliť aj na hodnotách krvného tlaku. Medzi potraviny prirodzene znižujúce tlak patrí zelenina, ovocie, orechy a olivový olej.
- Nedostatok pohybu: Večné sedenie a nedostatok pohybu môžu zapríčiniť nejeden zdravotný problém. Už 150 minút pohybu týždenne prispieva k zoceleniu tela a lepšej činnosti ciev. Šport tiež účinne znižuje krvný tlak, vďaka čomu je skvelou prevenciou mnohých srdcovo-cievnych ochorení.
- Nadmerná konzumácia soli: Príčinou zvýšeného krvného tlaku môže byť aj nadmerná konzumácia soli.
- Stres: V stresujúcich situáciách sa vylučuje obrovské množstvo adrenalínu, ktorý zvyšuje krvný tlak. Ak už na vysoký krvný tlak trpíte, pri nadmernom strese vaše hodnoty stúpajú ešte viac ako u zdravých ľudí. V boji proti vysokému tlaku sa preto odporúča snažiť sa dosiahnuť vyrovnanosť a harmóniu.
Prečítajte si tiež: Ako kontrolovať vysoký tlak stravou