Syrové oplátky sú obľúbenou pochúťkou, ktorú si môžete pripraviť doma a obohatiť ňou svoj jedálniček. Tento článok vám prináša recept na domáce syrové oplátky XXL a zároveň poskytuje informácie o nutričných hodnotách a tipy na zdravé stravovanie.
Recept na domáce syrové oplátky XXL
Ingrediencie
- Lístkové cesto
- Syrokrém
- Bryndza
- Zmäknuté maslo
- Žĺtok a lyžička vody na potieranie
- Na posypanie: rasca, mak, sezam, ľanové semienka, provensálske bylinky (podľa chuti)
- Mletá červená paprika
Postup
- Lístkové cesto rozvaľkáme na tenký plát a nakrájame na obdĺžniky alebo štvorce požadovanej veľkosti.
- Preložíme na plech vystlaný papierom na pečenie, potrieme žĺtkom vymiešaným s troškou vody a posypeme koreninami.
- Upečieme pri teplote 190° C cca 6-7 minút. Upečené necháme vychladnúť.
- Pripravíme si plnku: syrokrém, bryndzu a zmäknuté maslo vymiešame do peny, primiešame trochu mletej červenej papriky.
- Vychladnuté pečivko prekrojíme nožom (najlepšie sa krája pílkovým), natrieme hrubšou vrstvou plnky, pridáme kúsok zeleniny (nemusí byť) a prekryjeme druhou časťou.
Nutričné hodnoty
Je dôležité mať prehľad o nutričných hodnotách potravín, ktoré konzumujeme. Tu sú nutričné hodnoty syrových oblátok (údaje sa môžu líšiť v závislosti od konkrétneho produktu a receptu):
- Oblátky neplnené syrové XXL Promenáda:
- Energetická hodnota: 391 kcal / 1 639 kJ
- Bielkoviny: 12 g
- Sacharidy: 70 g
- Cukry: 9 g
- Tuky: 6 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 2,3 g
- Soľ: 3 g
- PHE: 600 mg
- Maxi Syrové oblátky Slané Tina plus:
- Energetická hodnota: 405 kcal / 1 697 kJ
- Bielkoviny: 14 g
- Sacharidy: 73 g
- Cukry: 1,4 g
- Tuky: 5,9 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 3,2 g
- Soľ: 5 g
- PHE: 700 mg
Tipy na zdravé stravovanie
- Kontrola porcií: Uvedomte si, aké množstvo syrových oblátok konzumujete. Nadmerný príjem môže viesť k zvýšenému kalorickému príjmu.
- Vyvážená strava: Syrové oblátky by mali byť súčasťou vyváženej stravy, ktorá zahŕňa aj iné potraviny bohaté na živiny, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné produkty a bielkoviny.
- Domáca príprava: Pri domácej príprave máte kontrolu nad použitými ingredienciami. Môžete zvoliť kvalitnejšie suroviny a obmedziť množstvo soli a tuku.
- Sledovanie nutričných hodnôt: Používajte kalorické tabuľky a aplikácie na sledovanie príjmu kalórií a živín. To vám pomôže udržať si prehľad o svojom jedálničku a dosiahnuť svoje ciele v oblasti zdravia a hmotnosti.
- Pravidelný pohyb: Nezabúdajte na pravidelný pohyb a cvičenie. To vám pomôže spáliť kalórie a udržať si zdravú váhu.
Súťaž na dobruchut.sk
Ak radi varíte a pečiete, môžete sa zapojiť do súťaže na stránke www.dobruchut.sk. Stačí pridať ľubovoľný recept spolu s vlastnou fotografiou (na šírku) od 13.12.2025 do 6.1.2026, prihlásiť sa na odber noviniek magazínu dobruchut.sk a ste v hre. Súťaž trvá od 13.12.2025 do 6.1.2026 a žrebujú sa až traja výhercovia.
Podmienky súťaže
- Pridajte ľubovoľný recept spolu s vlastnou fotografiou (na šírku) na stránku www.dobruchut.sk od 13.12.2025 do 6.1.2026.
- Prihláste sa na odber noviniek magazínu dobruchut.sk.
- Recept musí byť správne vyplnený, s presným postupom a ingredienciami.
Ďalšie podmienky
- Organizátor vykoná žrebovanie náhradných výhercov pre prípad, ak niektorý z výhercov uplatní právo odmietnuť výhru, nebude reagovať na oznámenie o výhre alebo ak z iných dôvodov nebude možné odovzdať výhru vyžrebovanému výhercovi.
- Z účasti na súťaži sú vylúčení všetci zamestnanci organizátora a ich blízke osoby v zmysle § 116 Občianskeho zákonníka.
- Zapojením sa účastníka do súťaže vzniká medzi RAS Media a účastníkom súťaže zmluvný vzťah. Poskytnutie osobných údajov predstavuje zmluvnú požiadavku pre plnenie v zmysle predmetnej zmluvy (čl. 6 ods. 1 písm. b) GDPR - zmluvné a predzmluvné vzťahy).
- Účasť v súťaži je dobrovoľná. Pri ostatných typoch súťaží RAS Media získava a spracováva ako prevádzkovateľ osobné údaje účastníkov súťaže v rozsahu podľa pravidiel súťaže ako napr. § 62 ods. 3 zák. č. 351/2011 Z.z.
- V prípade súťaží organizovaných prostredníctvom sociálnych sietí platí, že informácia v rozsahu verejného užívateľského mena pre účet na príslušnej sociálnej sieti, prostredníctvom ktorej sa účastník súťaže zapojil do súťaže, môže byť za účelom zdokladovania priebehu súťaže a jej transparentnosti zverejnená na oficiálnej webovej stránke RAS Media a/alebo na profile zriadenom RAS Media na príslušnej sociálnej sieti.
- Osobné údaje poskytnuté na účely priameho marketingu podľa ust. § 62 ods. 3 zák. č. 351/2011 Z.z. prostredníctvom sociálnych sietí spoločnosť UC neuskutočňuje prenos osobných údajov do tretích krajín (mimo Európskej únie / EHS priestoru), pokiaľ prenos týchto údajov nevyplýva priamo z charakteru a podmienok používania príslušnej sociálnej siete, ktorá o uvedenom svojho užívateľa informuje samostatne ako osobitný prevádzkovateľ.
- Výhry z tejto súťaže nie je možné vymáhať súdnou cestou a možnosti ich uplatnenia sa riadia podmienkami upravenými v týchto pravidlách (v zmysle ustanovenia § 845 zákona č. 40/1964 Zb. Občiansky zákonník).
- Predmetom dane z príjmov v zmysle zákona č. 595/2003 Z. z. o dani z príjmov v znení neskorších predpisov a predmetom odvodovej povinnosti v zmysle zákona č. 580/2004 Z.z. o zdravotnom poistení sú vecné (nepeňažné) výhry v hodnote nad 350 € (slovom: tristopäťdesiat eur). Pri zdanení výhry v hodnote vyššej ako 350 Eur je výherca povinný zdaniť iba sumu, prevyšujúcu hodnotu 350 €. Organizátor vydá výhercovi doklad (oznámenie) o hodnote nepeňažnej výhry. Hodnota nepeňažnej výhry na uvedenom doklade musí zahŕňať aj daň z pridanej hodnoty.
- Organizátor si vyhradzuje právo kedykoľvek pred aj počas trvania súťaže pozmeniť alebo upraviť tieto pravidlá súťaže, ako aj právo súťaž skrátiť, odložiť, prerušiť alebo úplne zrušiť, a to aj bez uvedenia dôvodu a poskytnutia náhrady.
- Tieto pravidlá súťaže budú uverejnené na internetovej stránke www.dobruchut.sk od 13.12.2025, a najviac 20 dní po ukončení súťaže.
- Organizátor súťaže nezodpovedá za žiadne škody v súvislosti s nesprávnymi údajmi poskytnutými účastníkom súťaže alebo v súvislosti s neuplatnením, nevyzdvihnutím, neprijatím, nedoručením alebo zrieknutím sa výhry.
- Táto súťaž je organizovaná ako propagačná spotrebiteľská súťaž v zmysle ust. § 3 ods. 5 zákona č.171/2005 Z.z. Účasť v súťaži je dobrovoľná a účastník svojou účasťou v súťaži vyjadruje svoj súhlas s jej pravidlami, a zaväzuje sa ich dodržiavať.
Prečítajte si tiež: Ako si pripraviť chrumkavé syrové oblátky doma?
Prečítajte si tiež: Tipy pre syrové oblátky
Prečítajte si tiež: Tajomstvo slaných syrových placiek