Nádcha a prechladnutie sú bežnou súčasťou života, najmä v chladnejších mesiacoch. Hoci sa liečená nádcha trvá sedem dní a neliečená týždeň, existuje mnoho spôsobov, ako si uľaviť od nepríjemných príznakov a podporiť uzdravenie. Naše babičky vedeli, ako sa s týmito ochoreniami vysporiadať bez zbytočných liekov. V tomto článku sa pozrieme na osvedčené domáce recepty, ktoré vám pomôžu zbaviť sa soplíkov, upchatého nosa, kašľa a bolesti hrdla, a to pre deti aj dospelých.
9 tipov, ako sa zbaviť nádchy a prechladnutia
Prechladnutie a nádcha prichádzajú najčastejšie v chladnejšom období, keď vírusy napádajú naše telo, keď je náš imunitný systém oslabený. Tu je 9 prírodných a osvedčených tipov, vďaka ktorým môžete zakročiť proti prechladnutiu aj nádche:
- Udržiavajte nohy v teple aj počas spánku: Pokoj a nohy v teple sú pri prechladnutí dvojnásobne účinné. Ponožky z ovčej vlny Merino pomáhajú udržiavať telesné teplo, a tým podporujú správne fungovanie imunitného systému, ktorý bojuje s vírusovým ochorením. Odporúčame ich aj na spanie, aby ste sa vyhli pocitu chladu.
- Zvýšte príjem tekutín a vitamínov: Zvýšte príjem tekutín, napríklad vo forme filtrovanej vody s citrónom. Väčšie množstvo tekutín pomáha riediť hlien, ktorý dráždi nosovú sliznicu. Popíjanie teplého čaju so zázvorom, medom alebo citrónom tiež pomôže uvoľniť opuchnutú nosovú sliznicu. Odporúča sa konzumovať viac zeleniny, ovocia, alebo doplniť stravu o vitamín C na podporu imunitného systému.
- Používajte masť na uvoľnenie upchatého nosa: Na uvoľnenie upchatého nosa od častého smrkania, ale tiež na zmiernenie bolesti hlavy skvelo pomáha Tygria konopná masť. Je to masť vyrobená podľa tradičného receptu z Číny, ktorá obsahuje silné éterické prírodné oleje: konopný olej, mätu, mentol, eukalyptus, citrónovú trávu a gáfor. Odporúčame používať túto masť pod nosom, na čele a na spánkoch každé dve hodiny.
- Inhalujte horúcu paru: Na uvoľnenie upchatého nosa prírodným spôsobom a na zbavenie sa opuchu nosovej sliznice sa odporúča inhalovať horúcu paru po dobu 10 minút. Ak nemáte doma inhalátor, môžete použiť aj jednoduchý domáci spôsob inhalácie. Stačí dať variť vodu do hrnca, a keď prejde bodom varu, položíte hrniec na stôl na drevený lopárik. Do hrnca môžete pridať niekoľko kvapiek tradičnej Alpy lesany, ktorá je skvelá na inhaláciu. Potom inhalujte paru nad hrncom zo vzdialenosti, ktorá vám bude príjemná. Nezabudnite si zakryť hlavu uterákom, aby vám para neunikala do strán.
- Vyskúšajte domáci liek na bolesť hrdla: Jedným z nich je zmiešanie medu, citrónu a škorice do malého množstva príjemne vlažnej vody, ktorú potom vypijete. Ak ste dostatočne odvážni, môžete šťavu z čerstvej cibule vytlačiť na polievkovú lyžicu a spolu s pridaným medom ju prehltnúť bez zapitia.
- Nezabudnite si vypláchnuť nos: Aj keď sa to spočiatku môže zdať nepríjemné, rýchlo si na to zvyknete. Hovoríme o kanvičke na výplach nosa, ktorá čistí dutiny. S pomocou dospelých si týmto spôsobom môžu vyplachovať nos aj deti. Odporúča sa naplniť kanvičku príjemne teplou vodou, ani príliš studenou, ani príliš teplou, a pridať trochu soli. Takáto kanvička pomáha rýchlejšie zvlhčiť sliznicu a odstrániť nečistoty vrátane prachu a peľu a navyše pomáha zmierniť opuch nosa.
- Dbajte na teplé oblečenie: Teplé oblečenie z prírodných materiálov, ako je ovčia vlna, vás udrží v teple aj v chladnom počasí. Tým vytvoríte telu príjemné podmienky na regeneráciu.
- Spíte v teple zababušený až po uši: Telo sa najlepšie regeneruje v pokojovej fáze, ktorú väčšina z nás zažíva v noci. Nepodceňujte preto kvalitu spánku a doprajte si zdravý spánok v hrejivej posteľnej bielizni z ovčej vlny. Môžete sa zababušiť do vlnenej prikrývky a od chrbta vás zase príjemne zahreje vlnená plachta. Nepodceňujte ani dostatočnú dĺžku spánku a príjemnú teplotu v miestnosti.
- Zvlhčujte vzduch v miestnosti: Ak trpíte suchým, dráždivým kašľom, škrabaním v krku alebo ťažkosťami s dýchaním, môžete mať doma suchý vzduch.
Domáce recepty na uvoľnenie upchatého nosa
Upchatý nos je jedným z najnepríjemnejších príznakov prechladnutia. Tu je niekoľko spôsobov, ako ho uvoľniť:
- Naparovanie: Pri prechladnutí a chrípke vám pomôže naparovanie nad bylinkami či soľným roztokom. Pridajte do vriacej vody harmanček alebo repík, prehoďte cez seba tri bavlnené plienky a dýchajte až do vychladnutia.
- Soľný roztok: Na preplach môžete využiť Vincenku alebo si urobte vlastný roztok. Nechajte zovrieť liter vody, do ktorej pridáte čajovú lyžičku soli. Roztok nechajte vychladnúť. Teplota pripraveného roztoku má byť 38°- 40°C. Použite nosovú kanvičku na prepláchnutie nosa.
- Teplé obklady: Upchaté dutiny si uvoľníte aj teplými obkladmi. Teplú plienku, utierku položte na čelo. Hlieny vám uvoľní aj obklad s teplou soľou.
- Kúpeľ nôh: Upchatý nos vám uvoľní aj kúpeľ nôh v horúcej vode. Do vedra dajte teplú vodu, pridajte soľ a ponorte nohy. Celé telo sa prehreje.
- Esenciálne oleje: Do nádoby dajte 5-10 kvapiek esenciálneho oleja z mäty, čajovníka austrálskeho, harmančeka alebo eukalyptu, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Potom do nej nalejte vriacu vodu a v primeranej vzdialenosti sa nad nádobu nakloňte. Hlavu si môžete zakryť osuškou. Dýchajte zhlboka a nos si pravidelne vysmrkajte. Inhalácia by nemala trvať dlhšie ako 10 minút.
- Spreje s morskou vodou: Sprej do nosa s morskou vodou sa používa na vyčistenie a zvlhčenie sliznice nosa. Uvoľňuje nos a môže sa použiť aj na podporu pri liečení nádchy a upchatého nosa. Je určený pre dospelých a deti od 1 roku.
Domáce recepty na kašeľ
Kašeľ je obranný mechanizmus tela, ktorým sa snaží zbaviť škodlivín z dýchacích ciest. Tu je niekoľko domácich receptov, ktoré vám pomôžu uvoľniť hlieny a zmierniť kašeľ:
- Cibuľový sirup: Cibuľu nadrobno nakrájajte do pohára a zalejte medom. Nechajte lúhovať niekoľko hodín. Šťava, ktorú cibuľa pustí, a med vytvoria spolu liečivý sirup, ktorý vám pomôže pri nachladnutí, kašli ako aj zápale dýchacích ciest. Deťom do 4 rokov môžete sirup podávať 4x denne/ 1 lyžička, deťom od 4 -6 až 8 lyžičiek denne, dospelý môže sirup užívať po lyžičke 8-12 krát počas dňa. Maximálne po dobu 4 - 6 dní.
- Alternatívne môžete 2 ošúpané a nakrájané cibule zaliať ½ litrom vriacej vody. Po 10 -15 minút čaj sceďte.
- Ďalší recept na cibuľový sirup: Do 7 dcl vody dajte na 4 diely nakrájanú cibuľu aj so šupkou. Varte 10 minút, následne pridajte majoránku.
- Cibuľový sirup na vykašliavanie si pripravíte z 1 veľkej cibule a 1 citrónu bez šupky. Cibuľu aj citrón nakrájajte na kolieska. Striedavo ukladajte do pohára citrón a cibuľu, pričom každú vrstvu pokvapkajte medom.
- Cesnakový sirup: Na výrobu cesnakového sirupu potrebujete 2 hlavičky cesnaku, ktoré ošúpete a nakrájate na drobné kúsky. Vložte do zaváraninového pohára a zalejte medom. Pohár uzatvorte viečkom a nechajte pri izbovej teplote vyluhovať.
- Tymianový čaj: Jednu čajovú lyžičku sušeného tymianu stačí zaliať 2,5 dcl vody, priviesť k varu, odstaviť a lúhovať približne desať minút.
- Zázvorový čaj: Dáme variť dva poháre vody. Keď voda začne vrieť, vložíme do nej pár kúskov zázvoru, pol čajovej lyžičky kurkumy a rovnaké množstvo mletej škorice. Intenzitu varenia zoslabíme, hrniec prikryjeme pokrievkou a na miernom ohni varíme jednu minútu. Následne odstavíme, ešte 5 minút lúhujeme a nakoniec precedíme.
- Bylinkové čaje: Pite asi dva litre teplého bylinkového čaju denne.
Domáce recepty na bolesť hrdla
Bolesť hrdla je častým sprievodným javom prechladnutia a chrípky. Tu je niekoľko spôsobov, ako si uľaviť:
Prečítajte si tiež: Overený recept
- Kloktanie slanou vodou: Kloktanie slanou vodou určite mnohí poznajú ako prvú pomoc pri bolesti hrdla. Popri zmiernení bolesti však slaná voda pomáha aj zredukovať a uvoľniť hlien, ktorý obsahuje baktérie.
- Med s citrónom: Med upokojuje podráždenú sliznicu dýchacích ciest, a poskytuje tak okamžitú úľavu. Okrem toho má silné antibakteriálne a antivirotické účinky, vďaka čomu pomáha organizmu bojovať s chorobou. V spojení s citrónom, ktorý je bohatý na vitamín C, získate silného bojovníka pri uvoľňovaní upchatých dutín a posilňovaní imunity. Na uľahčenie vykašliavania si môžeme pripraviť aj jednoduchú medovo-citrónovú zmes, ktorú získame dôkladným zmiešaním dvoch polievkových lyžíc citrónovej šťavy a jednej polievkovej lyžice medu.
- Cibuľový sirup: Cibuľový sirup je účinný aj pri bolesti hrdla.
- Teplý mätový čaj s cibuľovou šťavou: Uvarte si mätový čaj a na strúhadle nastrúhajte cibuľu. Cez gázu z nej vymačkajte šťavu do pohára. Vypite 2 lyžičky cibuľovej šťavy a po 5 minútach vypite 2 lyžičky vlažného mätového čaju.
Ďalšie užitočné tipy
- Udržiavajte vlhkosť v miestnosti: Počas jesenných a zimných mesiacov je vzduch v miestnostiach veľmi suchý. Suchý vzduch upchanej a vysušenej sliznici nosa rozhodne nepomôže. Zvlhčujte vzduch pomocou zvlhčovača alebo mokrého uteráka.
- Vyvýšte polohu hlavy: Vyvýšte polohu hlávky, aj keď za normálnych okolností spávate na rovnom.
- Pokoj a odpočinok: Ležte a nádchu je dobré poriadne vyležať. K jej sprievodným znakom totiž patrí aj únava. Telo sa najlepšie regeneruje v pokojovej fáze.
- Posilňujte imunitu: Jedzte veľa ovocia, zeleniny a pite veľa tekutín. Zamerajte sa predovšetkým na prirodzené posilnenie imunity.
Špecifické rady pre bábätká a deti
- Materské mlieko: Upchatý noštek u bábätka môžete prečistiť niekoľkými kvapkami vášho materského mlieka. Novorodencovi môžete mliečko votrieť pomocou vatovej tyčinky.
- Preplach nošteka: Pri nádche používame preplach nošteka konvičkou (morská soľ + prevarená voda). Až som sama zostala prekvapená, ako hravo to zvládla.
- Cibuľa a cesnak: Pri nádche ošúpem a prekrojím na polovice cesnak a cibuľu a na podnose uložím pred spánkom v blízkosti hlavičiek. Ráno je síce cítiť zápach v celom byte, spí sa nám však oveľa lepšie.
- Esenciálne oleje: Ďalšia vec, na ktorú nedám dopustiť, je namočiť plienky či uteráky do vody a pokvapkať pár kvapkami esenciálneho oleja eukalyptového alebo mätového a uložiť na radiátor alebo v lete niekde len tak prevesiť.
Kedy vyhľadať lekára?
Hoci domáce recepty môžu byť veľmi účinné, v niektorých prípadoch je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Ak sa vaše príznaky zhoršujú, trvajú dlhšie ako týždeň, alebo ak máte vysokú horúčku, silnú bolesť hlavy, problémy s dýchaním alebo iné závažné príznaky, neváhajte a navštívte svojho lekára.
Prečítajte si tiež: Tipy na pečenie špaldového pečiva
Prečítajte si tiež: Korenie na steaky bez zbytočnej soli